产后这3种睡姿要杜绝，会影响恢复和拘奶，第一种很多人中招

文/全能辣妈

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孕期很多孕妈妈都会比较注意自己的睡姿，一是怕压着胎儿，二是自己也能睡的舒服一些，那么产后的睡姿有什么讲究吗？

生完宝宝之后，很多孕妈妈如释重负，认为自己终于“卸货”了，就不再重视睡姿了。殊不知，产后孕妈的睡姿也是很重要的，不良的睡姿甚至会影响到孕妈妈的“身体恢复”。

在怀孕期间，宝妈受到的各种“限制”太多了，先不说衣食住行，就单单睡觉这一个方面，也基本上都是采用左侧卧的方式。所以生完孩子之后，很多宝妈就容易“过度放松”，但实际上，产后的睡姿也是非常有讲究的，稍有不慎，可能就会影响到自己。

也恰如小区邻居刘女士一样，没有孩子之前，自己一直都是喜欢趴着睡，怀孕之后，听从医生的建议，改成了左侧卧。毕竟不是自己习惯的睡姿，一开始的时候，确实是比较难熬，甚至是难以入睡。

自从生下孩子之后，身体终于轻松了很多，剖腹产没几天，便觉得伤口愈合的差不多了，直接每天晚上继续趴着睡觉。

可是没过多长时间，刘女士就发觉了不对劲，本该愈合的伤口，隐隐出现撕裂的状况，甚至疼痛感愈发强烈，可真的是把一家人吓坏了。去医院一检查，原因也很简单：

“由于长时间趴着睡觉，压迫伤口，导致伤口二次撕裂，幸好来的及时，不然就发炎了。”

由此可见，产后睡姿的确是“大有讲究”的，即便是生完孩子之后，宝妈也还是要注意很多的事项。比如不良的睡姿，会影响到产后的恢复和健康，宝妈还是要重视起来。

接下来咱们先看一下，产后睡姿常见的几个误区。

1.避免长时间仰卧睡觉

有很多人认为，生完孩子之后，仰卧睡觉才是最有利于恢复的，但实际上，仰卧并不是一个理想的睡姿。

由于在怀孕期间，产妇的子宫和骨盆都在慢慢的变大，而孩子刚分娩出来，身体各部位还要慢慢的恢复，如果长时间的仰卧，很有可能会导致肌肉拉伤，或者是骨盆开裂的状况，后果十分严重。

2.避免趴着睡觉

再一个就是长时间趴着睡觉，并不可取。可能有很多人认为趴着睡觉比较舒服，生完孩子了，便也不怕压着肚子，所以也不在乎什么睡姿了。

首先是宝妈生完孩子之后，尤其是剖腹产的宝妈，长时间的趴着睡觉，很容易压迫伤口，导致二次撕裂或愈合困难。

其次便是趴着睡觉，很容易导致呼吸困难，降低睡眠质量等状况，影响身体健康。

3.长时间的侧卧，也是不可取的

说到这里，可能有很多人认为，不能躺着，不能趴着，那只能侧卧。确实是，生完孩子的确是要采取侧卧的睡姿，但长时间保持侧卧也是不可取的。

长时间的侧卧，很容易导致子宫后倒，白带增多，瘀血和恶露不易排出，甚至会引起严重的后果。

说到这里，想必很多宝妈心中都有了一个疑问：“不能躺着睡，不能趴着睡，也不能长时间的侧着睡，那生完孩子之后到底应该怎么睡才合适？”

接下来我们就一起看一下，宝妈分娩过后，究竟要采用什么样的睡姿？

①顺产后所采用的睡姿

一般情况下而言，顺产过后，产妇往往会有不同程度的侧切或撕裂，这时候最忌讳的就是仰卧。

所以宝妈在睡觉的时候，应该采用侧卧式睡姿，但并不要长期采用一侧，左侧或右侧卧交替轮流，如此一来，才有利于产后恢复，有利于宝妈的健康。

②剖腹产后正确的睡姿

进行完剖腹产过后，腹部经过手术，产妇更要注重睡姿的选择，不然很容易出现各种问题。

一般情况下而言，剖腹产过后应该采用侧卧式睡觉，身体和床的角度呈25度左右，背后垫上毛毯或被子，以防腰部劳累或受凉。与此同时，双腿上曲，防止伤口拉伤，左右侧互换，避免长时间一侧，如此以来，十分有利于产后的恢复和健康。

【辣妈语录】：宝妈刚生完宝宝，紧张的情绪会有所放松，不用再担心各种各样的问题了，所以会忽略自己身体的一些注意事项。但是，产后宝妈的身体恢复还是很重要的，关于产后睡姿的选择问题，其实也是大有讲究的，但往往却经常受到很多人的忽略。

不良的睡姿的确会影响到宝妈的恢复，希望每个宝妈都能够记住以上几点，避免错误的睡姿对身体产生不良的影响。宝妈选择正确的睡姿，可以让自己在产后得到一个更有利的恢复，希望每个家庭都可以健康美满，幸福和谐。

宝妈们，你在产后会选择什么样的睡姿呢？关于产后怎样可以让身体快速的恢复，你有什么小技巧呢？欢迎下方评论留言分享你的经验。