甘油三酯异常已经成为国人最大的一项健康隐患，而且国人的血脂异常不同于欧美人，是以甘油三酯为最常见的临床表现。
甘油三脂5.1严重吗？一起来看看。
血清中甘油三酯的正常参考值为：0.45～1.69mmol/L，一般来说如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就属于严重偏高了，不及时降脂的话会对人体造成严重的危害。
高脂血症的危害不容小觑，如不慎则导致脂肪肝、肝硬化、胆石症，胰腺炎、眼底出血、失明、高尿酸血症等。影响到人体的健康，所以对于高血脂要早发现早治疗
所以，若甘油三酯没有超过5.65mmol/L并且其他指标也是正常的就不需要通过药物去降脂，只需改变饮食和生活方式即可。
饮食上做好这两点：
1、合理饮食
控制饮食总热量，限制碳水化合物与脂肪摄入，增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使甘油三酯降低20%～50%。对于甘油三酯偏高的人群来说，多食用橄榄油、核桃油等，对甘油三酯的下降有帮助。
2、常吃一些具有降脂功效的食物，如新、稀、宝纳豆红曲
纳豆、红曲是经典的降脂食物，其成分常用于一些降脂的药物中，红曲也被称为“天然的他汀”。
纳豆 红曲中富含纳豆激酶和红曲两种物质，大大提高了功效成分的利用率，协同增效，降血脂、溶血栓效果显著。具体功效有：
综合调节血脂，达到“三降一升”，即降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
抑制动脉粥样硬化斑块形成，增加已形成的斑块的稳定性，甚至可能逆转斑块。
抑制血管平滑肌细胞增生，缓解动脉硬化。平稳降压、辅助降糖、减肥等功能。
养成良好的生活习惯：
1、戒烟
虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著，但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性。
2、限制饮酒
酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，现代人应酬多，往往饮酒多，容易导致甘油三酯升高，如严重升高者应立即戒酒。饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者尽量少饮。
3、适量运动
规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。目前推荐每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重和肥胖者应进一步增加运动量。
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