《三生三世枕上书》之阿兰若：被情感忽视的孩子不会同情自己

电视剧《三生三世枕上书》正在热播中，剧中人物的经历引人深思。

其中令我感触最深的人物既不是凤九，也不是东华，而是阿兰若。

阿兰若这一生受过太多伤害，尤其是来自亲生母亲的伤害。她虽然表面上豁达，但内心的痛只有她自己知道。

父母爱的缺乏，幼年时的情感忽视，让她对自己毫不同情，最终走上决绝的路。

01从出生起便被亲生母亲扔在蛇窝

她虽然贵为比翼鸟族二公主，但活得却不如身边的侍女茶茶开心。她是原生家庭的牺牲品。

阿兰若的母亲是前任比翼鸟族的王后，而现任比翼鸟族的王和前任王是兄弟关系。弟弟一早就看上了王后，在他弑兄夺位后，让前任王后成为了自己的王后。

王后痛恨他，而阿兰若这个时候出生了。她是王后屈辱和痛恨的见证。她一出生，就被王后扔在了蛇窝里。

阿兰若是靠着吃野果子长大的。从王的态度来看，也是薄情的人。因此可以说，阿兰若自出生起，就是一个父不疼母不爱的人。

而她的姐妹说她是被蛇养大的，她的血不干净。她们瞧不起她，经常欺负她，看不得她一点儿好。

尽管亲人都对她弃如敝履，但阿兰若依旧成长为了一个看似明朗的少女。

她为人洒脱仗义，只要别人对她一分好，她就还之三分。

比如沉晔，他对她好，于是她默默地为他做了很多事。在沉晔为了救阿兰若大姐橘诺而受伤的时候，阿兰若用自己的血封印了白虎刀，并用制剑的借口让沉晔免去被贬为庶民。

在沉晔留在她府里的时候，她假借女先生文恬之名与之通信，只为了宽慰他，并将自己的心意深深地埋藏在心底。

还比如阿兰若皇兄，他是极少数对阿兰若好的人中的一个，所以为了救皇兄，她替兄出战，最后战死沙场。

• 02经历过情感忽视的她忽略了自己的需求

她深爱着沉晔，但她不敢表白，冒名给沉晔写信，甚至让女先生代替自己去见沉晔。这一切都是因为她自卑，她怕沉晔更加讨厌自己，她觉得自己配不上沉晔。

她自小缺爱，她被蛇抚养长大，她被别人说自己的血是脏的。

她被亲生母亲看成耻辱，被父亲当成工具。再坚强的人，也无法真正坦然面对这样的过去，何况阿兰若还是一个高傲的小姑娘。而沉晔是她心爱的人。

她与息泽神君的一纸婚约只是她的父亲用来拉拢息泽神君的一种手段而已。

所以不论是父亲还是母亲，她都没有从他们那里获得过哪怕一丝的亲情温暖和爱。

这样的父母，他们的关注点永远在自己。

在《原生家庭》这本书中提到，那些集中精力于自己的家长，向孩子传递了一条明确的信息：“你的感受无关紧要，只有我自己最重要。”

在这样的原生家庭中，阿兰若的情感被彻底忽视了。

03情感忽视的伤害有多大？

这个世界上任何一对父母都有过对孩子的教育失误，但真正有害的是父母对孩子的情感需求视而不见、充耳不闻。

在乔尼丝·韦布和克里斯蒂娜·穆塞洛合著的书《被忽视的孩子 如何克服童年的情感忽视》中提到，对孩子造成情感忽视的父母可以分为12类，分别是自恋型父母、专制型父母、放纵型父母、离异/丧偶型父母、成瘾型父母、抑郁型父母、工作狂父母、照顾伤病家属的父母、成就/完美导向型父母、反社会型父母、孩子即父母、“都是为你好”型父母。

而阿兰若的母亲倾画夫人就属于离异/丧偶型父母。倾画夫人将自己失去丈夫的痛苦和被强迫改嫁的愤怒全都发泄在了阿兰若身上。将阿兰若当成了罪恶的根源。

所以她恨阿兰若，希望阿兰若离自己远远的，对阿兰若不管不问。阿兰若的情感需求从出生起就被彻底忽视了。

经历过情感忽视的孩子长大后，表面上看起来与常人无异，但他们通常意识不到自己的结构缺陷，他们也不知道自己的童年仍在对自己发挥作用。

如果把童年比作一幢房子的地基，那么成年人就是整幢房子。地基是否有缺陷，表面完全看不出来。但如果地基是破裂、凹凸不平或者虚弱的，它就不能保障整幢房子的支撑和安全。

一股强风吹过，就能让整幢房子面临倒塌的危险。

就像阿兰若被亲生母亲抓进大牢以后，沉晔为了救她，故意和倾画夫人求娶女先生。

但阿兰若以为沉晔爱上了别人。于是变得心灰意冷，得救后也不相信是沉晔救的她，仍旧选择了赴死。

即使是为了救皇兄，但她当时已经没了活下去的意念。

她之所以不相信沉晔，是经历过情感忽视的孩子在长大后，很容易缺乏安全感，对其他人很难产生信任，并经常自我责备。

被情感忽视的孩子，通常有这么些特征：

• l 空虚感

在《被忽视的孩子 如何克服童年的情感忽视》这本书中，这样描述空虚感：“空虚感本身不是一种病，不像焦虑症或抑郁症。大多数人也没有觉得这些不适是干扰他们生活的症状。它更像是一种一般的不适感觉，一种时有时无的、无法满足的缺失感。”

一个人如果感觉到空虚，可能会觉得麻木。就是感觉自己站在世界的外面往里看的感觉，很难感同身受。

• l 反依赖

我们大都知道依赖是什么。过分依赖他人的孩子，往往缺乏独立性。韦氏词典中对依赖的定义是这样的：由另一个因素决定或以另一个因素为条件；依赖另一个因素的支持。

那么反依赖是什么呢？反依赖就是依赖的对立面，指的是一种不需要任何其他人，或更具体地说，恐惧依赖他人的倾向。

反依赖的人往往会避免寻求他人的帮助，不表现出也不想感觉到自己需要他人。他们即使需要付出巨大的代价，也拼尽全力不去依赖他人。

阿兰若在代替皇兄出战的时候，即使在生死关头，也选择独立去面对一切，不向任何人寻求帮助。她唯一请求的事是如果自己回不来，希望息泽能帮助她皇兄改头换面，过上普通人的生活，并且帮她从沉晔那里拿回她写的二十封信。

因为她是抱着必死的心去上战场的，而这些身后事，她已无能为力。

• l 不切实际的自我评价

在麦凯和范宁所著的《自尊》一书中指出，自尊较低的人倾向于以消极方式看待自己。他们夸大自己的弱点，淡化自己的优势。

情感被忽视过的成年人的自我认识即使不是消极的，但也是不准确的，是不符合实际的。

阿兰若虽然父不亲母不爱，姐妹更是形同仇人。但她身边却也吸引了一些真正对她好的人，真正喜欢她的人。比如她的侍女茶茶，比如她的师傅，还比如沉晔、息泽，甚至是那位女先生。

因为她单纯、善良、仗义、洒脱，这些人都被她美好的特质所吸引。但阿兰若其实对自己是不自信的。

在自己被救出大牢后，她根本不相信救自己的那个人是沉晔。因为她觉得沉晔不可能爱着自己，更加不可能为了自己做这些事。

这也是她选择孤注一掷放弃生命的一个原因。

• l 对自我毫不同情，对他人满怀同情

同情心能够帮助我们从生活的创伤中愈合，包括两个方面，一个是对他人的同情心，另一个是对自己的。

幼年时经历过情感忽视的成年人，往往对他人充满同情心，但对自己缺乏同情。他们往往能轻易地原谅别人的错误或弱点，但对自己却表现得吹毛求疵。

阿兰若对自己的表现特别严苛。比如有一次去息泽那儿练箭术，对象是在所有灵兽中速度最快且没有痛感的犬因兽。也就是说，只要阿兰若稍微疏忽，就极有可能被其攻击到并因此丧命。

但她仍旧义无反顾，并且不顾危险，直到射中犬因兽为止。

可见她对自己的要求极为严苛，不是一个会同情自己的人。

• l 负罪感和羞耻感：我到底怎么了

如果孩子从父母那里获得的信息是，自己拥有的感觉是一种多余的负担甚至是错误的东西，他们便开始因为拥有感觉而内疚和羞耻。久而久之，他们便开始向别人隐瞒自己的感觉，甚至不再有感觉。

经历过情感忽视的成年人，很多并不是幼年时遭遇过虐待，相反他们的童年很有可能是快乐的、无忧无虑的。他们在无拘无束中长大，他们还是孩子时就自己为自己做主，所以他们长大后，也觉得该为自己的不完美负全责。

他们无法容忍自己强烈的情感，觉得那是不应该的。

正如阿兰若，虽然深爱着沉晔，但她始终保持着距离，并表现得淡漠。她觉得自己不配拥有这样的感情，她应该隐藏起来。

所以她连写信都是借着别人的名，甚至撮合沉晔和别的女人。

• l 对自己生气，自责

对自己过分严苛，就很容易对自己生气、自责，认为自己什么都做不好，但往往又缺乏改变的勇气。

这实质上是一种固定型思维模式，就是认为自己的能力是一成不变的，再怎么努力都无法变得优秀。因此既甘于现状，又不断自责。

如果降低对自己的要求，慢慢进步，以随缘的心态，变成成长型思维模式，那么反而会过得轻松些。

• l 感到自己有致命缺陷，认为如果人们真正了解了自己，他们便不会喜欢自己

老有一种自己的心底埋藏着一个秘密，而且这个秘密不能被别人知道的感觉。感觉自己跟别人不一样或者有某种缺陷。

不敢跟别人深交，不敢敞开心扉地跟别人讲述自己的事情。因为觉得一旦别人知道真正的自己，那么他们就一定不会爱自己。

阿兰若即使在和沉晔互表心意并朝夕相处的那段时间里，她都没有向沉晔表达过自己内心的不安。

她认为沉晔并不是真的爱自己，而是自己争来的。但至始至终都没有向沉晔确认过。无非是怕沉晔知道了真正的自己，知道了自己内心的不安和虚弱，就会离开自己。

• l 很难关爱自己和他人

如果一个人在小时候遭遇了情感忽视，那么他/她长大后很难恰如其分地去爱别人，并且拿捏不准感情的度在哪里，要么过度冷漠，要么过度补偿。

• l 自我约束能力差

经历过情感忽视的人很容易自我放纵，自我约束能力差。那些到了青春期以后比较叛逆的孩子，比如飙车的、打架斗殴的、校园暴力的，小时候很可能被父母情感忽视了。

他们的父母要么对他们过分溺爱，要么过分忽视，什么都不管，要么不断殴打。

比如电影《少年的你》中的魏莱，她对同学实施校园暴力的很大一部分原因是父亲对她的忽视和母亲对她的放纵溺爱。

她自从高考没考上以后，她的父亲已经有一年没跟她说话了。而无论她做错了什么，她的母亲都认为自己女儿不可能犯错。

• l 述情障碍：对情绪的认识和理解不足

述情障碍比较极端的表现是无法辨认自己的情感，也无法辨认他人的情感。

说白了，就是不会好好说话。无论是什么情感，通通以愤怒的形式表现出来，张口就发飙。

如果发现了除愤怒外的其他情绪，如沮丧、伤心、关怀，通通以愤怒的形式表现出来。

其实在生活中，有蛮多人是这样的。比如孩子不小心磕了碰了，伤心地哭了起来。就算心疼、关心孩子，第一件做的事也不是去安慰孩子，而是先把孩子臭骂一顿：“你怎么这么不小心，不是说过让你走路慢点嘛。”

孩子当时得多伤心：我都摔疼了，你还骂我。关键她/他当时发飙是真的想表达对孩子的关心，但就是不知道怎样的表达才是合适的，便只能通过愤怒的方式。

这就是述情障碍。

04经历过情感忽视的人如何自救？

如果在成长过程中遇到了情感忽视，面对成年以后所带来的种种问题，我们该如何自救？

尤其我们已经或终将有一天会成为孩子的父母，不希望看着自己的孩子跟曾经的我们一样，陷入情感忽视的漩涡中，我们又该如何自救？

这就需要我们自己去培养自己，付出时间和有意识的努力，将自己救出被情感忽视所带来的困境。最有效的方法就是自我关怀。

我们可以通过以下四个方面来实现自我关怀：

第一方面：自我关爱；

第二方面：提高自我约束能力；

第三方面：自我安慰；

第四方面：同情自己。

首先是第一方面自我关爱。

这里所指的自我关爱是指那些让我们能拥有健康生活、享受生活的必要的步骤。

如果我们是快乐的、健康的，那么我们会对周边的人包括配偶、子女、朋友、同事等都产生积极的影响。

在进行自我关爱的时候，我们最重要的是将“自己放在首位”。有人可能会说，这样会不会太自私了？但只有自己更加强壮和健康，才能更好地照顾他人。

比如作为女人，白天上班，是职员，下班回家是妻子，是妈妈，既要做家务还要带孩子。

很多女人大部分时间是不关心自己的，她们的眼里只有父母、上司、配偶、孩子。

但如果长期这样下去，只会积累无穷的压力，终有一天会爆发。所以我们要学会关爱自己。

在生活中，我们要学会拒绝他人不合理的要求。与他人之间保持合适的界限，才能让人际关系更舒适。

在自己遇到困难的时候，还要学会主动寻求帮助。关注自己的好恶，问问自己喜欢什么，兴趣爱好是什么，并尽可能满足自己。

不要忽视自己的享乐。平常忙于生计、家庭和孩子的我们，也要适时给自己放个假，学会放松。

建立健康的生活习惯，比如健康饮食、少吃垃圾食品，适当锻炼等。

饭后跟孩子一起去散步，不仅能锻炼身体，还能增加亲子间的感情。

其次是第二方面提高自我约束能力。

要想提高自我约束能力，我们需要改变思维方式来达成目的。最简单但又高效的改写大脑的方法是实施“三件事计划”，即每天你必须做三件你不想做的事，或停止做三件你想做却不该做的事。

需要注意的一点是，这个计划不是为了剥夺我们的快乐，比如吃蛋糕能让我们快乐，但对我们并没有造成太大的影响，那么我们就不必将它列入到计划里。

在这个训练里面，重要的不是我们做了或没做哪些事，而是锻炼我们克制错误的冲动。

通过不断训练，能够让新的神经通路得以形成，最终改写大脑。

再其次是第三方面自我安慰。

当一位父亲轻拍儿子的后背，让从噩梦中惊醒的孩子慢慢睡着；当一位母亲拥抱着不断哭泣的女儿，用手抚摸她的后背；当一位父亲安静地坐着，并注视着女儿，听她滔滔不绝地讲述着自己在学校遇到的挫折，孩子自然地就学会了自我安慰。

但幼年时遭遇过情感忽视的成人，是没有机会学习这项技能的。我们需要通过不断寻找和尝试才能找到适合自己的自我安慰的方法。

比如在自己有压力或者痛苦的时候，试试看泡泡浴或长长的泡澡、听音乐或某首特别的歌、锻炼如跑步或瑜伽等、烹饪或烘焙、和孩子一起玩、打扫卫生、和朋友倾诉、或者只是简单地坐着发呆，等等。

在不断尝试的过程中，每个人都会寻找到最适合自己的办法。以后当自己需要安慰的时候，便用这个办法安慰自己，让自己平静下来。

最后是第四方面同情自己。

提高自我同情的能力，通过自外而内的方法是困难的，我们无法通过某种行为来提高自我同情的能力。

我们只有通过自内而外的方法来慢慢改变自己。可以通过自我同情的三个原则来提高自己的这项能力。

• l 自我同情原则一：反向黄金法则

黄金法则是“像希望别人对你那样对待别人”，而对于经历过情感忽视的人来说，道理一样，只不过是反向的：“像对待别人那样对待自

己。”

我们在文章前面提到过，经历过情感忽视的人，很容易同情别人，但不会同情自己。这个时候，可以将自己想象成别人，如果别人遇到同样事情的时候，自己会怎么去帮助和对待他们。然后就用同样的方式帮助和对待自己。

那些不会对关心的人说的话，不要对自己说；那些不对关心的人做的事，也不要对自己做。

• l 自我同情原则二：觉察到破坏性的指向自我的愤怒

指向自我的愤怒是自我同情的反面。我们要学会觉察自己的内心，观察自己什么时候对自己感到恼火，然后将这恼火转化为对自己的同情心。

如果自己犯错了，最要紧要做的是汲取教训，改正错误，而不是对自己发火并讨厌自己。这些都是浪费精力的无用功。

• 
  l 自我同情原则三：从自己的智慧和同情中获益

经历过情感忽视的人，往往是个善于倾听的人，能够不加批判地听取别人的讲述。我们可以把这种能力用在自己身上，不加批判地听取自己的讲述，用自己的智慧开导自己，接受自己的声音。

小溪寄语：

无论是与自己的孩子还是在和自己的父母相处时，我们都要重视情感的力量。

在与孩子相处时，我们要善于捕捉孩子的情感，并给予回应。不仅满足孩子物质方面的需求，还要满足孩子情感上的需求。

在与父母相处时，要懂得感恩。毕竟那个年代的父母已经做了他们所能够做到的最大努力。不要去抱怨父母，对父母为我们所做的一切表达感恩，这样，我们的内心才会变得更有力量。

在与自己相处时，学会关怀自己，不要对自己过分苛责，学会同情自己，健康快乐地生活。