立春养生，可以试试这3种养生方法，和5种蔬菜，快来学习吧

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不知不觉感觉年已经过完了，但是冬天也随着年味过去了，今天是立春，也就是我们说的“一年之计在于春”，我们的饮食习惯随着也要改变了，我们在养生食材的选择上面也需要改变。

那么，我们在立春以后怎么养生呢？我们的养生蔬菜选择哪些呢？今天就给大家科普一下。

立春养生：

1. 饮食养生

春天是万物复苏的季节，也是万物生长的季节，我们在养生起居上面需要注意调整了，虽然已经立春了，但是天气还是有点冷，大家在穿衣的时候，还是需要注意的，我们可以再阳光好的时候，出门参加一些户外活动，或者是踏青，但是还是要注意保暖，郊外还是冷的，毕竟还是会有小股冷气，让你回忆一下冬天的，我们要做到“春捂秋冻”，这样身体才好。

2. 健康养生

我们都知道立春以后，天气就会慢慢的转暖，天气变暖也会导致各种细菌、病毒复苏，或者是繁殖，春季也是肺部疾病的多发和流行，我们在要做好防范的准备，我们在户外的时候要注意戴口罩，避免春季常见的：流感、肺炎、麻疹等，在家多注意开窗通风，保持室内的空气流通，锻炼身体增强免疫力。

3. 运动养生

春季是我们运动养生最好的季节，我在运动的时候需要注意，不要刚开始都剧烈运动，因为一冬天没有剧烈运动，直接剧烈会给身体造成伤害的，我们可以做一些舒展活血的动作，比如拉伸关节等运动，我们也可以在室外打太极、慢跑、登山等运动，这样可以呼吸空气中的负氧离子，可以让我们的大脑皮层和心肺增强，再加上户外运动可以身心在阳光中，增强身体的免疫力。

蔬菜养生：

1. 春笋

春笋就是春季应季的食物，春笋吃起来鲜美，具有：滋阴、化痰、消食、明目等效果，适合血压高、血脂高等人群。

2. 豆芽

豆芽是我们餐桌上比较常见的食材，吃起来味道可口、美味，豆芽具有发散、利湿等效果，可以帮助阳气生发，但是要注意，吃豆芽不要搭配肉食，这样不会给胃肠道增加负担。

3. 荠菜

春季的时候很多人都喜欢去踏青，一般也不去郊外挖野菜，荠菜也是野菜的一种，立春的时候荠菜还是嫩苗，吃起来很清香可口，并且荠菜含有丰富的营养物质，比如：维生素C、胡萝卜素等营养物质，对痢疾、胃肠不舒服等有很好的效果。

4. 韭菜

韭菜也是大家喜欢吃的食物，韭菜还可以叫做“起阳草”，具有补肾补阳的效果、祛阴散寒等效果，如果脾胃消化不好的，可以多吃点春韭菜，可以增强脾胃之气的功效。

5. 菠菜

菠菜也是我们经常吃的蔬菜，并且菠菜也是春季应季的蔬菜，菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等效果，我们在吃菠菜的时候需要注意，需要用热水过一下，这样可以过滤菠菜中含有的草酸，这样我们吃的时候就不会营养钙的合成了。

以上就是今天给大家说的春季养生，希望可以帮助那些需要的人群，春季养生我们要做好准备，合理的锻炼身体和饮食。

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