你真的了解自己的手机吗？手机背后的真相细思极恐！

对当代人来说，有一句话可以吓死人——今天出门没带手机。确实，手机早就成了生活中必不可少的一部分，而没带手机就如同一场灾难，毕竟通讯、出行、支付、娱乐…现在都少不了它。

不过你可能有所不知，每日陪伴在我们身边带来无数便利的手机，也有细思极恐的黑幕。《智能手机：阴暗面》，这部纪录片，大胆戳破了生活中的谎言。 BBC 联合硅谷顶级的产品设计师、世界顶尖的行为学家，用科学的目光，重新审视人们与手机绑定的生活。并且极尽克制地揭开了手机流行背后的奥秘。而这些秘密，着实令人后背发凉。每天和我们相伴的手机，藏着难以被人察觉的阴暗面。

“手机上瘾”这个词今天已经屡见不鲜，可是大多数人都会把它归咎于“自制力不足”。但事实真的如此吗？自制力表示，恐怕这个锅不该我一人背。世界最大的社交网路 Facebook，其平台运营经理 Sandy Parakilas 一针见血地指出了问题所在。让人们的生活无法摆脱手机，可能是一个从一开始就设计好的圈套。

表面上看，人在操纵手机；但事实上，人在被手机掌控。看似无害的电子设备、花花绿绿的众多软件，并不像大家想象中的那么无辜。因为它们的设计初衷，并非为了用户的快乐，而是尽可能多地占据用户的时间。每一个令人着迷的软件和功能，背后都有无数设计师，致力于让用户上瘾。

他们找准了人类的弱点，轻易就敲出了自制力的裂缝。在别有用心的诱惑面前，妄图用自制力来抵抗手机，成功率微乎其微。每一个你熟悉的功能、倍感便捷的设计，都隐藏着上瘾的风险。比如，逼死强迫症的消息提示小红点，就是一个吸引用户的小手段。

研究证明，红色是最能触发人们警觉性的颜色，可以一秒唤醒大脑的注意力。所以，只要提示红点一直存在，人们的目光就会不可避免地被吸走，还控制不住自己的小手想要点开手机、使用软件。这个小把戏，还只是成瘾设计的冰山一角。更可怕的是，设计师还会从社会学实验成果和心理学研究成果中寻找灵感，用科学原理来高效掌控用户的思维和行动。

现在我们手机中的诸多设计，背后就隐藏着不少科学原理。比如，心理学中曾经有一个著名的“无底碗实验”。如果在吃饭时，有人在暗中源源不断地向碗内补充食物，那么人们就会不知不觉地吃下更多食物。这是因为，碗中食物分量没有减少，所以人们没有得到“结束”的提示，因而继续进食行为。受到无底碗实验的启发，硅谷顶级软件产品设计师 Aza Raskin，发明出了无限滚屏功能。

相信对于很多人来说这并不陌生，表面上看，这项设计让人们获取信息更加便捷，省略了切换页面的繁琐步骤。但事实上，用户已经落入了设计者的圈套。滑不到尽头的页面，吸引着用户不停地向下滑动手机查看内容，手机和软件的使用时长也因此直线上升。

如果你稍加回想，就会发现这个功能已经无处不在。QQ空间、facebook、微博、朋友圈、抖音...每一个常用的社交软件，都通过这样的设计，牢牢抓住用户的眼球，霸占着人们的时间和精力。如果说，这还只是一个无伤大雅的障眼法，那么接下来的设计，则彻底改变了人们的习惯。

拥有神经科学学习背景的产品设计师 Ramsay Brown，利用了著名心理学家斯金纳的研究成果。上个世纪，斯金纳曾经利用鸽子进行行为实验，他发现，如果在鸽子敲击按钮时投放食物，不久之后，鸽子就能学会按按钮获取食物。更神奇的是，如果换成随机投放食物，鸽子就会为了这个不确定的奖励，而多次敲击按钮。

无法预期的奖励，成了刺激行动的关键。掌握了这个秘密，软件设计师开始给予人们一些随机奖励，来提高手机的使用频率。如今最常见的“点赞”功能，就是通过让用户收获不可预期的赞美和肯定，促使用户不停地查看消息。对于软件开发者来说，这个设计成效显著，人们使用软件的频率增加了 30%。

不仅如此，每次使用手机软件的随机奖励带来了愉悦感，唤醒了使用者身体内部的多巴胺系统；而多巴胺，和上瘾行为有着密切的关联。当智能手机操控了人们的多巴胺分泌，手机成瘾不就是早晚的事。

上瘾还不是手机带来的最终伤害。很多人没有意识到的是，手机的使用和焦虑感密切相关。

加利福尼亚大学行为科学系教授 Nancy Cheever，利用监测仪器，监控了手机提示铃声响起时人们的反应。结果令人惊讶，每次手机响起，受试者不仅会精力突然分散，体内的压力激素水平也会瞬间飙升。每一个应激水平高峰，都在诱发焦虑感。小小的一声提示音，就这样在体内引发了巨变。

披着便利有趣外皮的智能设备，并非那么无辜，它在暗中绑架了人们的生活。讽刺的是，当人们沉迷于手机带来的便利，为手机的危害开脱时，设计出诱人功能的硅谷设计师，却主动选择了躲避手机。

Aza 把手机屏幕调成了黑白色，来减少彩色带来的刺激，从而避免精美的界面对自己产生吸引力。

网络公司的技术高管，也会禁止自己的孩子使用手机，保护孩子远离这个危险的诱惑。行为科学家 Nancy，也从不使用手机处理邮件，避免手机夺走自己的注意力。

我们不能否认，手机的出现为人们的生活带来不少乐趣，沟通也变得前所未有的便捷。但这些优点，都是有代价的。长久以来，产品设计和宣传把手机包装成了无害的产品，隐瞒了手机的阴暗面。人们忽略了，为了换取快感，换取便利，交出了多少个人时间、牺牲了多少独立思考的能力。在强大的功能面前，究竟是人在利用手机，还是手机在支配人，两者的界限早已模糊，这也值得我们反思。