导语：大家好，我是婠婠Vivian。以最通俗易懂的语言讲解瑜伽小知识。易学，易记，易理解。愿每一位伽人都能够真正的get到知识，记住，会用。都能有所收获，有所进步。Namaste！
Namaste这个词，在瑜伽人群中已经成为了一句问候语了。
我们通常在一节瑜伽课程结束的时候，大家会互致Namaste。老师会说：Namaste，学生们会回应一个：Namaste。
经常伴随着这一句的手势呢，就是双手胸前合十，双手合十礼的这样一个手势。
Namaste是梵文。到底在梵文中，它是什么意思呢？
Namaste[na-ma-ste]是由几个印度音所组成：“Nama”代表著鞠躬，“as”意味著我，及“te”代表你。因此，Namaste即意味著 “你我互相鞠躬” 或 “我向你鞠躬”，中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。
I bow to you
这个在瑜伽的环境里意味着什么呢？
Namaste其实是一个体态,gesture。也是一个问候语，身体上做出的一个姿势，那么语言上也要读出来。
其实，背后也有能量的意思。
比如说双手合十在胸前，大拇指指向的是我们的心轮（HEART CHAKRA ）
什么意思呢？就是说：我从我的心向你致敬
如果多一点点神秘主义色彩，在我们的心轮有一个神性。
如果，你不相信神的话，可以理解为一个礼貌用语，我向你鞠躬，向你致意。
手势是要指向心轮，还要关闭双眼，还要低头。
整个的姿态是这样的：双手合十，大拇指指向心轮，关上双眼，鞠躬bow
有的呢，想表达更深的敬意或者致敬呢！
先把手放在眉心轮，第三眼的位置(third eye)在这里低头。低下头以后，再把手慢慢的下落，来到心轮。
比如，你见到的是你仰慕的guru，最后结束的时候，他说:Namaste。你是学生之一，你为了表达更深一点的尊敬和敬意和致敬呢！
仪式感很重要。
双手合十，大拇指来到第三眼，眉心轮的地方，然后低头，慢慢的双手再到达心轮。
我们在一节课中呢，基本上会在一节课结束的时候互致Namaste。但其实Namaste有互致问候的意思，也可以在一节课前说。
为什么不在一节课之前说呢？
就是，在实际操作中，主要是Namaste是最后让学生和老师有一个连接的一个方式。
怎样连接呢？从Namaste这个词来说，在你的心轮和我的心轮，都有一个互相的神性所安住。那么我向你的神性鞠躬。
在课程一开始呢，大家思绪比较纷乱，也没有好的宁和安详的能量场，所以这时候Namaste就成为了一个没有感觉的小程序了。
通过一节课，老师和学生的练习，整个的能量场，最后到达了一个平和，安宁以及非常合一的状态，这时候无论是在心轮还是从眉心轮下滑到心轮，大家一起互相鞠躬，bow the head低头，Namaste 的时候呢，可能更能感觉到深层次的连接。
这就是Namaste，这么一个古老的哲学概念融入到我们的练习中的一个方法。
这是一个挺好的方法，这会使瑜伽课程到了最后，在一个非常连接非常合一的能量场中结束。
但是在印度呢，Namaste也可以单独说，也可以只做体态手势，不说话。见面的时候也可以。
在我们的课程中，有很多体式都会加上Namaste，树式，平衡体式，反祈祷式。
Namaste在冥想中，也是一个很好的技巧，如果想做
针对于（HEART CHAKRA ）心轮的冥想。那么在Namaste这样一个手势中或者在这样的默诵中，可以帮助自己的心轮，更深的唤醒。
如果和大家一起用Namaste来做一个冥想，会是一个很美好的感觉，因为这是一种比较熟悉的方式，让大家快速进入冥想的技巧。
上面的内容学会了吗？
我是婠婠Vivian。欢迎给我留言，一起交流。
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