曹三玲：癌症患者需要的1份康复计划

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第604篇文章，希望对你的康复有帮助！

一、你是我的贵人

一位乳腺癌患者给我发了信息：人的求生欲真强，昨天都觉得过不去了，遗书都写好了，事都交代完了，早晨起来就要想到你。

看到她的信息立刻给她回信息，原来她是因为胸闷气短，感觉没有气，自己害怕是功能衰竭，活不下去了。

我让她把心情给放缓下来，教她进行深呼吸意象自我治疗练习，如果遇到什么事情就给我信息。

她说：你又一次把我从死亡的挣扎中救出来，你是我贵人。

二、为什么会觉得过不去？

让她感觉自己过不去不是因为癌症引起的症状，而是她的绝望情绪，她为什么很容易掉进悲观绝望恐惧的情绪当中。

1、没有目标

在面对癌症的时候，已经让癌症控制自己的情绪，被悲观绝情所困扰，觉得无能为力。

没有真正的去建立自己康复的目标，或者是建立了自己的目标，但是经常会受到身边的人或事情的影响，会影响中失去自己的信心，忘记了自己的目标。

每天的重点是关注身体的感觉，稍有点不适就开始焦虑，害怕，恐惧。

2、没有计划

根本就没有计划，醒来后除了解决生理需要，就是想着不好的，更多的思绪就回想着以前，想到现在身体不是这里疼，就是那里不舒服，就感觉很难好起来。

心里面只有被动的等待着，希望过一段时间能好一点，舒服一点。

3、不知道做什么

每天不知道自己能做什么，可以做什么，只是维持在一日三餐的生存本能中。

吃什么好？做什么好？怎么样去想才能更好的去克服，让自己好起来？没能去思考，只是迷茫、茫然的度过。

那具体应该怎么样去改变呢？

三、康复计划

（一）找到活下去的目标

如果你都不确定自己是否要活下去，那就要找到你要活下去的意义及目的，首先你要燃起希望。

当你确定自己想要恢复健康，那么你就可以思考下一个问题，继续采取下一步。

你要满怀希望的开始抗癌之路，抗癌之路肯定会很艰辛，但当你踏上这条路时，无论前途看起来多么黑暗，你都要相信康复是可能的，这样你才有可能战胜癌症。

《鼓舞人心》的这本书讲述了44位患者的抗癌历程，他们都成了癌症长期的生存者。

《抗癌生存》记录了28位患者非同寻常的抗癌历程，作者本身就是癌症患者，是已经存活时间最长的生存者。

只要有人能战胜癌症，你就要相信你也可以。

（二）列下康复目标

你的目标是什么？把它列下来，然后你为实现这个目标而努力，采用积极主动的态度去面对。

不管你的目标是什么，只有积极面对，才会让你实现目标。而不是想想而己。

如果你仅仅是在床上想着：我要康复！或者是给我发条信息：求求你，帮帮我。或者是说：我要再活100年。对你的康复意义不大。

为了让你明白什么是目标，我给你举个例子，想象一下，你5月1日请我到你家做客，我同意了。

但你说你家在上海，这个范围太大，我找不到你，然后你说你在上海某一个区，范围小一点了，我逐渐的接近你家，但是我仍然找不到你。

如果我只是知道你所住的地区，那么我就很容易迷惑，这让我心灰意冷，最后放弃去你家。

你要给我一个完整的地址，省份、区域、镇、街道、小区、房号，这样，我按照这个唯一匹配的地址，我总会能找到你家。

那在5月1日去你家上海xxx就是我的目标，非常的明确。

所以你的康复目标也一样，需要明确清晰，这样才不会在中途就放弃。

你的康复目标是什么？长期的目标是什么？短期的目标是什么？这个月的目标是什么？

越清晰，你就越容易做到。

（三）列下康复计划

当确定了具体的目标，就可以了吗？不行，这仅仅是开始，有这个想法去不了你家，有这个康复目标还达不成康复，还需要具体的行动计划。

如要去你家，我需要决定如何选择最好的旅程，是早点出发先到其它地方玩还是直接到你家后再去玩，我是选择搭乘飞机还是坐高铁？到机场或高铁站后，我是选择什么车到达你所在的区域，然后是选择地铁还是的士到达你家，哪一个更便捷。

然后我会根据自己的情况做出了计划，提前订下车票，了解上海的天气，做好出行的准备，或者还要给你带去见面礼等，这就是计划。

如果你仅仅是列下了：我要康复的目标，没有任何的计划，你还是难以达到康复的目标。

如你是肠癌，你首要的是改变饮食方式，那么你就要设定明确的目标，下面的步骤可以帮你更容易的制订一个好的康复计划：

1、你要给自己设一个时间期限（如1个月），用于收集与膳食有关的信息。

2、你可以参考书本上关于膳食的内容，并且尽可能多的从其他的渠道获取与膳食有关的信息，如医生、营养师、癌症康复者等。

3、你要对自己收集的信息进行分析与评估。

4、你要决定好自己如何改变膳食习惯，并且制订一个行动计划。

5、你要争取获得家人和同事或朋友们的支持。

6、在一段时间内，你要身体力行，切实改变自己的膳食方式。

7、在一段时间内，你要严格遵循自己设定的膳食计划，尽可能的使其发挥最好的效果。

8、经过一段时间的尝试后，你可以评估自己的膳食计划效果如何，然后再来制订下一步的计划。

9、定期重复以上第7步和第8步。

（四）坚持行动

如你列下了改变膳食的计划，那你就要开始行动，以保证改变膳食来促进你的康复。

如一天中你坚持的具体行动：

1、你认真观察自己平时的饮食习惯及饮食，把它记录下来

2、把你从书上、网上、专家等建议的肠癌膳食记录下来

3、根据自己的饮食习惯评估一下

4、尝试建议的膳食

5、记录自己改变饮食后的身体感觉及变化

7、安排好第二天的一日三餐

8、考虑好食物的搭配

9、可以与家人、亲朋好友讨论，可以听取营养师、康复师的建议

你可以想方设法地改变自己的膳食方式，不过你要记住：膳食是康复中的一方面，还要有良好的饮食习惯，你原来的习惯是否利于康复？

1、一日三餐的习惯

2、吃东西时的习惯

3、吃完后的习惯

只要是进到你嘴巴里面的食物，你都要去考虑，是否有利于你的康复。

在每天的记录及实践中，再确定利于自己的膳食，养成好的饮食习惯，最终才实现通过饮食来促进肠癌康复的目标。

我是举饮食促进康复的计划，你会制订你的康复计划吗？如果不会，你可以与我联系，我给你一些指导。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗？

你是不是担心你的癌症很难康复？

你知道癌症康复正确指导方法了吗？

你也可以和硒教授聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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