桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳;在舞台上跳，在大街上也跳;白天跳，通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起，人们总是激情难抑，不禁摆腿扭腰，跳将起来，如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。
一、动作分解：左、右扫步
1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。
2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。
3同1相反方向。
4同2相反方向。
如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下桑巴舞给你身体带来的不一样的感觉。
二、基本步
男女双脚靠拢，重心在右脚。
左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 —慢
右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 —快
将重心回复到左脚，双膝下沉 —慢
右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 —慢
左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 —快
重心回复到右脚，双膝伸直 —慢
三、左转身
1.男子舞步
用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉—慢
右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心—快
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 —慢
继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 —慢
左脚向后踏，向左轴转身(轴转时，右脚跟进)，改换重心，双膝弯曲 —快
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 —慢
2.女子舞步
右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 —慢
左脚向后踏，向左轴转身(在轴转时，右脚跟进)，改换身体重心，双膝弯曲—快
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 —慢
继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 —慢
右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心—快
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 —慢
四、推移步
男女双脚靠拢，重心在右脚。
推移步的韵律也是慢、快、慢。
左脚向前踏，双膝弯曲 —慢
左膝伸直 —快
左膝弯曲 —慢
到此完成一次推移步。
面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 —慢
右膝伸直 —快
右膝弯曲 —慢
桑巴舞的弹跳所指的是什么呢?森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为"弹跳动作"，它并不是真的向上和向下蹦跳的。
弹跳是如何形成的呢? 利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直.我们把一个拍子分成二部份—1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍，问题是：要在1时弯曲膝盖, 同时在&拍时把膝盖拉直吗?或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩1时膝盖弯曲接着在&这个阶段才把膝盖拉直。
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