说到减肥，很多胖子尝试了很多的方法都没有达到自己想要的身材，所以现在大部分男性朋友想减肥还是要通过健身来达到自己想要的身材，一个胖子到肌肉男，要多长时间？下面这位25岁小伙，用了4年时间练出一身肌肉。
看上图小伙，目前是这样的一个身材，超低的体脂，健硕的肌肉，有一种欧美肌肉男的感觉。小伙目前从事健美锻炼，更多的时间在健身房里练习肌肉，从前的他是一个小胖子，用了4年时间改变了自己。
上图中是从14年开始，从最左边，那时体脂还是相当的高，大肚子是他最难容忍的一个地方，一个男人胖胖的大肚子，给人感觉并不是很好，所以他想变成型男的样子，如今已经实现了。
小伙用了4年时间从一个胖子到肌肉男，他不想在过以前的生活，想让自己变得更加优秀，一个男人最主要的是有一个好的身材，有好的身体才能做更多有意义的事。
每周六次训练，大部分时间都在练习腿部肌肉，小伙甚至拿出两天时间来专门训练腿部肌肉，强大的大腿是获得肌肉的来源，如果自己想有更大的成就腿部肌肉是必需要训练的一个地方。
很多男人为自己找了很多的借口，没有时间去锻炼，我还要养家糊口，但你真的是没有时间吗？更多的是为自己找的借口，男人要想成家立业一定要把自己的身体练好，瘦瘦的肥肥的，这不是一个健康的身体，努力每天给自己1个小时的训练，你也可以做到像小伙这样的身材。
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