上了年纪的人能否长寿，关键看4个“硬性指标”！符合一个也不错

健康长寿，自古以来就是人们的追求，特别是逐渐步入老年的人群，更是希望留给自己的时间可以更长一些。然而长寿其实是与很多原因都有关系的，如果老年人有下面几种特征的话，也代表这更容易长寿了。

上了年纪的人能否长寿，关键看4个“硬性指标”！

1、眼睛有神

眼睛最能看出一个人的状态了，在我国传统医学理论中，“神”与心态、气血有关。如果眼睛没有神色的话，也说明了这个人的精神不好；反而，如果一个人神采奕奕，眼睛特别有神的话，身体也肯定健康，自然可以长寿啦。

2、睡眠充足

睡眠在生活中是一件十分重要的事情，人一生大概三分之一的时间都在睡眠中度过，如果睡眠不足经常熬夜的话，身体也会受到伤害的。而老年人如果睡眠充足的话，当然也会更加长寿的了。

3、饮食合理

俗话说的好“民以食为天”，饮食在生活中是非常重要的一块，也是影响着人的寿命的。毕竟很多疾病也是“吃”出来的，而如果老年人懂得“吃”，会注意规律饮食、营养均衡的话，当然身体也会棒棒哒的，自然也长寿了。

4、腰腿灵

相信很多人都听说过这么一句话“生命在于运动”，对于经常运动的中老年人来说，身体素质自然也会比较好的。俗话说“人老先老腿”，而腰腿灵的老年人，身体也会比较硬朗，也会更加长寿。

养生须知的几件事

随着年龄的增加，老年人容易出现各种各样的疾病，而养生也就成为了一件十分重要的事情了，毕竟长寿也是“养”出来的。小康建议，老年人养生要注意下面几件事情。

1、中午打个盹儿

一个好的睡眠对于健康来说是十分重要的，如果经常失眠、睡眠减少的话，不仅仅容易导致免疫力低下，甚至会增加患老年痴呆的风险。而随着年龄的增加，老年人睡眠质量通常都不怎么好，所以在中午打个盹儿是个“充电”的好方法。

2、多做有氧运动

运动在生活中是一件十分重要的事情，而对于60岁以上的人群来说，运动还是以有氧运动为主比较好，不仅仅可以增强抵抗力，还有助于提高心肺功能，常见的方法有快走、慢跑、打太极拳等等。小康建议大家，不同的人体质不同，适合的锻炼方法也是不同的，但老年人运动一定要注意量力而行。

3、注意防跌倒

俗话说“人老先老腿”，随着年龄的上升，人的身体也会出现变化，而身体平衡能力也会逐渐下降，在生活中容易跌倒。而老年人很多时候都存在着骨质疏松的问题，所以一旦跌倒，就容易出现骨折的情况，对健康影响十分大。所以在生活中，应该注意量力而行，搬运重物、踩椅之类的动作还是等年轻人来；其次，鞋、裤子应该适合；最后，注意上下楼梯动作慢一些。