别忽视睡前半小时！能提高孩子的专注力

想让孩子的专注力好，有方法。

一位小男孩练习写字时，写着写着，眼睛飘向了窗外，看着天上的白云发呆。

妈妈批评小男孩不专心，小男孩一脸无辜地说：“我的眼睛生病了！”

妈妈问：“眼睛什么病？为什么我不知道？”

小男孩：“斜视病，突然得的！”

妈妈：……

经常有爸妈留言说，他们家的孩子很容易分心，专注力不好。比如前一秒还在专心玩积木玩具，一转眼就玩起了脚踏车；比如专心画画，冷不防就吃起了零食；又比如专心练琴时，一不留神就坐到了地上玩过家家玩具……

为什么小朋友的专注力如此差？除了跟大脑发育未够完善的原因有关外，很多家庭日常养育孩子的细节也有问题，比如孩子过多地看电视。并且，从科学的角度，幼龄孩子想提高专注力也是有办法的，其中最简单的是每晚睡前花半小时亲子阅读，这也是常常被无数父母忽视的“小事”。

▲睡前尽量别看电视，而是做这件事

有数据表明，60%以上的孩子每天看电视的时间为1小时以上，部分孩子甚至达到了每天3小时，毫无疑问这是有害的。从生物学的角度分析，人的大脑有两种波，一种叫阿法波（alpha waves），跟催眠有关；一种叫贝塔波（beta waves），与理性思考和专注有关。当孩子看电视的时间愈长，脑中的阿法波愈强，贝塔波愈弱，脑部活动力大减，就像被催眠一样，思考力与注意力都下降。耶鲁大学的电视与儿童专家辛格（Jerome Singer）曾经建议，当孩子们在学习和阅读习惯还没养成之前，最好不要让孩子看电视为妙。

跟看电视相比，孩子睡前亲子共读，却有助于提高孩子的专注力和自制力。

2010年，日本科学研究生院的儿童学家Shohei Ohgi和同事曾经有过一项研究，研究结果发现，亲子共读时，孩子大脑的前额叶部位得到刺激。长期下来，经常亲子共读的孩子，他们的语言、认知能力，以及自制力和专注力也会比较好。在研究中，Ohgi也曾经把图画书制作成影片让孩子观看，给孩子带来的大脑刺激效果却比简单的亲子共读差很多。

去年，我认识了一位6岁的小女孩。她从1岁开始就跟奶奶一起生活，平时她的爸爸妈妈都在其他城市上班，节假日才回来陪她。所以小女孩不仅缺乏亲子共读和阅读绘本的环境，再加上她的奶奶精神状况不是很好，小女孩从很小开始，晚上她的奶奶也很早就睡觉，为了避免孩子吵闹，便让孩子看电视。小女孩每天晚上常常是看电视看累了，就在电视机前面的椅子上睡着了。后来，小女孩的专注力比同龄人差很多，比如她有时在学校上语文课会若无旁人地唱歌，比如有时吃饭吃了两口就睡着了……甚至有一次，小女孩在讲台上演讲，莫名其妙地就吃起了零食。

“电视”在她的脑瓜里放进了专注力的小恶魔，后来她的妈妈把她接到身边，培养亲子共读的环境，情况在慢慢好转，却又难度重重。这便是幼儿说常常说的，很多父母犯错后需要十倍的精力弥补，效果还很差。

▲疑问：听手机上的语音故事，能实现亲子共读的效果吗？

手机上的儿童语音故事盛行，经常有父母留言问这方面的问题，他们最关心的问题也常常是“听手机上的故事语音，能替代亲子共读吗”？科学的答案是：不能。

在看到这些父母的问题时，我总会想到一个情景——芬兰是世界上图书馆密度最大的国家，才500多万人，便有800多家图书馆，12600多个流动图书馆，甚至每位宝宝一出生就会收到育婴部门的亲子阅读的启蒙绘本，这也是宝宝人生的第一本书。芬兰的父母也重视亲子阅读，在家里不仅设置阅读区，每晚还有家庭阅读时间……为什么人家要如此大费周章？打开手机听一听语音故事不就解决了？答案也是否定的。

因为语音故事完全不是亲子阅读，也缺乏“互动性”。什么是“互动性”？即妈妈与孩子间的互动性语言和肢体语言的交流。举例来说，作为父母，我们在给小朋友讲故事或读绘本时，常常不仅有故事情节的重复讲述，还有提问，甚至配合动作表情也是常有的事情，这些细节互动，不仅方便孩子理解，也能帮助孩子对故事情节的思考。而手机上的语音故事，无论讲述者的声音多么生动有趣，却由于缺乏了“互动性”，孩子不仅不容易理解，也不利于孩子思考，对于越年幼的孩子越是如此。更严重的，语音故事还可能会带来孩子对真实阅读的惰性。

另外，幼儿说也说过，孩子听爸妈的声音跟陌生人的声音是不同的。美国斯坦福大学行为科学家Daniel A. Abrams也说过，跟陌生声音相比，父母的声音尤其是妈妈的声音，能更强地激活孩子大脑的多个脑区，促进大脑的成长和发育。所以，在幼龄孩子听故事读绘本上，父母们别偷懒，最好不要轻易假手他人，也不要把手机的故事语音当成孩子的“故事保姆”。

▲阅读的“马太效应”，谁获得谁便是幸运孩子

我有一位老师的孙子，今年刚好5岁，已经每周3本厚厚的世界名著的阅读速度，是旁人眼里的“小书虫”。小家伙从3岁起，就养成了每天睡前必须阅读的习惯，当然他们全家人都爱阅读，晚上常常是他们的家庭阅读时间。小男孩在阅读的初期翻无字书，后来觉得无字书太简单，便看有字书，还主动学会了查字典……如今不仅说话伶俐，认字量惊人，他和奶奶也是图书馆的常客，专注力比很多成年人还好，有时能一个人翻书大半天也不觉得累。说到底，他获得了阅读的“马太效应”。

阅读的“马太效应”，是教育心理学家基思·斯坦诺维奇（Keith E.Stanovich）提出来的，他在研究中发现，那些越早养成阅读兴趣的孩子，不仅未来的阅读量成倍量增长，他们知识的积累也超越同龄人，达到了“小时候阅读多，长大阅读更多”的知识积累效应，将有益于孩子未来的成长和成就。

所以，想让孩子的专注力好，亲子共读是最简单的方式，也是一种让孩子受益无穷的途径。

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幼儿说，（亲子）心理咨询师黄杏贞，学习幼儿心理研究和知识，分享科学、有趣、实用、有价值的育儿心得。