我在电脑前坐了大概有半个小时的功夫，生生是一个字也没打出来，说这个话题太难了，它让我不寒而栗。
今天我要写写社交恐惧。
我不知道要怎么去写，就在写出这几句的时候依然是大脑一片空白。于是我只能写到：
这是一个挣扎于社交恐惧之中的自白
这是一种无法自愈的病症，并且具有传染性。并且最令人恐惧的是，几乎每个人都能在某一个时刻感受到那种无助，那些迟迟不能将自己抽出的人，最后积郁成疾。
昨天的一个招手，今天眼前的一幕景象，你时刻紧绷着神经，好像每一件并不美好的事情都是你造成的。不知为何，在社交媒体覆盖范围更广的今天，坐在屏幕后的人们对社交的恐惧愈加深重。
于我而言，我永远希望每处人与人的关系都像王朔写的那个年代北京的大院儿孩子们一样的纯真无束缚、亲昵无阻隔。可是随着时代的进化，似乎我这并不轻巧的远景更难实现了。有时候我会想，社交网络到底是把我们之间的距离缩短了，还是推远了。
那些带着自信微笑对人际交往得心应手的人们我们先刨除在外，来往于街道之中的大多数人都或多或少有过这样的恐惧——下一秒会遇见谁，会和我有怎样的交集，是否依然是无趣的循环播放？
我们为了避免交流和嘈杂而戴上耳机，但这让我们愈发找不到同陌生人开口的理由。有时你没有听到，我张开嘴对你表达的歉意或谢意，不过那个声音低沉到可能只有我自己能听到吧，然后在余下的一整个早晨里，我都在告诫自己，下一次来一个声音嘹亮的“早安！”，于是下一次我突然一声嘹亮的早安又吓到了你。
从那之后，我不再和人有任何交流，“低头族”是治愈见面不打招呼最好的方式。也好，为了避开一个又一个“熟悉的陌生人”，我每天能多背好几个英文单词或是机巧精妙的句子，如果我真的那样做了的话。
当我出现在一个派对上的时候，不要为我突然的沉默尴尬，我真的不是高冷或者对你有意见，我在离家之前甚至已经写好了如何和别人打招呼的稿件。我只是不知道如何开口罢了，我的手心里涌出汗水，我没办法处理这种情况，你或他对我伸手的时候，我的脑子里运算了一百种接下来如何。我明白我也得把手伸出去，甚至我以为我做到了，但我没有。于是我被这些原本热情的人永久拉黑。
我的呼吸开始加速，脸颊绯红，红到了鼻子头，仿佛一个小丑。唾液开始加速分泌，我迅速地吞咽，结果却与我所想的相去甚远，它们积满了我的口腔，于是当我同人打招呼的瞬间，唾沫星子溅到了对方脸上……
我完了。
从此之后，永远也没有人再愿意同我讲话、坐在我身边。纪伯伦七次鄙视自己的灵魂时讨论了生活的泥沼，而我的七次鄙视只是因为我没法自如地同人讲话，为此我我应该多鄙视自己一次，唤作八次。
我对着镜子微笑，对着镜子练习打招呼的技巧和礼貌。我十岁的时候买了一本叫做《老想在班里有个好人缘》的书，20岁的时候不停地观看教人如何社交的视频，可从始至终都没有起到太大的作用。
聚餐也让我紧张，我无数次地在吃饭时紧张无措到折断一次性筷子，然后归罪于过于潮湿的天气，直到有一天我折断了木质的筷子。
为了粉饰这样的我，为了学会合群，我把自己经历过的没经历过的都以杜撰的方式重新编排，除了众所周知的普世科学以外的一切都是我传奇的经历中不可替代的故事，对，我是一个传奇。
我将这些故事讲给很多人听，在别人说到我不懂的事时频频点头，又立刻把精神集中起来，在接到话题的时候飞快打个太极把它再一次丢出去，绝不停歇。
好累啊，我就像是足球场上的守门员，不会有人为我喝彩，其他人的过错最后都会体现到我身上，我愤怒地吼了让我恐惧的一切，在梦里。
我喜欢一个人下棋，假装我是两个，体验完失落再体验欢乐。
好累啊……
算了，没有什么时间再纠结于自己为赋新词强说愁的碎念。
等着我的还有八点的地铁。
“松弛下来，深呼吸，把拳头打开，想像你在水中，水流将你包围，你随它们一同漫无目的地流淌，不管什么方向不方向。”
心理治疗的医师向我微笑，扔给我一块手帕。“擦擦吧”，我才猛然发现额头上有一排紧凑的汗珠。
我看着自己的双手又从自己的梦中醒来，大概一切都是假象吧，我对自己说，顺便又对着镜子练习了一遍如何微笑。
沉默寡言的并不一定恐惧社交，同样，笑得一脸灿烂的也未必不惧社交。
有数据调查显示全世界90%以上的人都有不同程度的社交恐惧，对于学生来说，改善这种情况或许并没有想象的那么难。
试着走出家门，试着播出一个许久不联络的电话，这一切都真的没有那么难。别怕犯错，这不是考试，没有人在你的“社交沟通学”的试卷上打上一个×。
当你纠结焦虑的时候，先从控制自己的呼吸开始，清洗面部，让自己保持干燥呼吸舒畅。从一个让你感到舒服和归属的群体开始。
别为刻意融入而丢掉自己的闪光点，保持对自己闪光点的自信并将它转化、发扬光大。
记住你独特，挺胸抬头，你也走路带风。
若是你总在独处又并未觉得这样的生活方式并没有什么不好，那就去学会喜欢这样的生活，不要为难自己。
大胆走出“习惯区”，勇敢迈出第一步，头脑中所设想的最坏情况往往都不会发生，纵使它发生了，也根本不会怎样。
尝试敞开心扉，和你下一个遇见的人交流，社交沟通是一门学问。
但在学习它之前，先让自己松弛下来，相信你自己的魅力。
随我深呼吸：
呼
吸
呼
吸
好了，你完成了第一步，已经成功了一半。
接下来，或许你应该试着去学习一下如何更好地同他人沟通。
直面恐惧，将它像你曾经跨过山和大海一样。
跨过去。
我曾和你一样惧怕这个世界，惧怕迎面走来不知如何沟通的“熟人”。社交恐惧不可怕，你能战胜它的。
作者：舒克
编辑：小知了
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