据专业调查结果显示
2016年中国居民健康素养水平为11.58%
这也意味着100个人里头
只有不到12个人具备健康素养
多么让人忧心的数据
小编今天就给大家带来
新版健康素养66条实用口诀
实用好记哦
1
健康概念在更新，
没有疾病或虚弱
身体心理需调整，
社会适应好状态。
2
维护健康是己任，
关乎他人和自身。
3
环境健康息相关，
保护环境促健康。
4
无偿献血小举动，
助人利己大爱心。
5
关爱帮助病残人，
优先照顾不歧视。
6
莫等有病才找医，
健康体检要定期。
7
成人体征正常值，
收缩压≥90且＜140mmHg
舒张压≥60且＜90mmHg
腋下体温36-37℃。
平静呼吸每分钟16-20次。
心率每分钟60~100次。
8
传染病预防有措施，
接种疫苗最有效。
儿童出生当接种，
免疫程序来遵循。
9
减轻病症防流感，
接种赶在流行前。
为何接种还感染？
其它亚型在捣乱。
10
乙肝丙肝艾滋病，
三种传播的途径，
母婴血液性接触，
日常方式不传播。
11
飞沫传播肺结核，
咳嗽咳痰2周多，
咳嗽痰中还带血，
及时筛查肺结核。
12
肺结核患者多治愈，
规范治疗要坚持，
有效预防耐多药。
13
血吸虫病流行区，
疫水接触当避免，
一旦接触疫水后，
及时检查和治疗。
14
家养犬猫应接种，
兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤，
冲洗伤口急接种。
15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，
传播疾病要灭除。
16
野生动物不食用，
病死禽畜不加工，
病死禽兽不食用，
发现病死要报告。
17
血压变化要关注，
高危因素要控制。
高血压者要学会，
自我健康的管理。
18
血糖变化需关注，
高危因素要控制。
糖尿病者要加强，
自我健康的管理。
19
积极参加癌症筛查，
及早发现癌前病变。
20
正确认识抑郁症和焦虑症，
抑郁焦虑情绪人人可出现。
21
关爱照顾老年人，
老年痴呆会识别。
老人跌倒要预防。
22
关爱妇女生殖健康:
避孕措施选高效，
人工流产要减少。
23
保健食品不是药，
正确选用很重要。
24
各行各业劳动者，
工作环境要了解。
危害因素有没有？
操作规程要遵守。
个人防护要注意，
职业伤害要避免。
25
从事有毒有害工种者，
享有职业保护的权力。
26
健康生活方式要做到，
合理膳食、适量运动，
戒烟限酒、心理平衡。
27
正常体重要保持，
避免超重与肥胖。
28
膳食以谷类为主，
多吃蔬菜水果薯，
搭配粗细和荤素。
29
奶类、豆类及其制品，
每天食用有营养。
30
膳食要清谈，
少糖少油还少盐，
食用合格的碘盐。
31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
32
生、熟食品分开存放，
蔬菜水果生吃洗净，
变质、过期食品不吃。
33
成年每日活动6千步，
运动有益贵在坚持。
34-36
二手烟暴露同吸烟，
侵害呼吸、心血管，
导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，
戒烟获益趁早好，
戒烟服务有门诊。
37-38
少饮酒，不酗酒。
成瘾性药物遵医嘱，
镇静催眠阵痛药，
预防依赖不乱用。
39-41
拒绝毒品爱生命。
劳逸结合有精神。
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，
遇到问题寻帮助。
42
常洗澡，勤洗手，
早晚刷牙饭后漱口，
毛巾洗漱用品不共用。
43
适时开窗通风好，
空气流通质量高。
44
公共场所不吸烟不吐痰，
咳嗽打喷嚏遮口鼻。
45
卫生厕所农村用，
人畜粪便管理好。
46-47
科学就医及时诊，
合理用药遵医嘱。
理性对待治疗果。
能选口服不肌注，
能选肌注不输液。
医生指导抗生素。
48
减少道路交通伤害，
戴上头盔系安全带，
不超速酒驾疲劳驾。
49
看护教育好儿童，
危险水域勿接近。
50
冬季取暖通风，
谨防煤气中毒。
51
婚、孕前保健主动接受，
孕期产前检查至少5次。
住院分娩保母子平安。
52
母乳喂养早开奶，
添加辅食满6月。
53
亲子交流与玩耍，
促进儿童早发展。
心理行为正发育，
发现问题早干预。
54
青少年身心发展关键期，
健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。
网络成瘾过早性行为要避免。
55
健康信息多关注，
正确甄别和应用。
56
保健品食品和药品，
说明书标签各不同。
57
高压剧毒易燃爆，
生物安全放射性，
危险标识会识别。
危险物品要远离。
58
会测脉搏和体温。
59
正确使用安全套，
减少艾滋病感染，
减少性病的危险，
防治意外的怀孕。
60
农药有毒物品正确使用，
妥善保存谨防儿童接触。
61
紧急医疗救助打120，
健康咨询拨12320。
62
创伤出血立即止血包扎，
怀疑骨折不要轻易搬动。
63
遇到呼吸心跳骤停，
现场进行心肺复苏。
64
想要抢救触电者，
切断电源最当先。
65
发生火灾要冷静，
捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场，
拨打火警电话119。
66
发生地震莫惊慌，
避震方式选正当，
震后自救互救还互帮。
健康素养六十六，
健康教育要普及。
全民健康提素养，
家医服务讲一讲。
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中国医疗自媒体联盟联合发起人
南通大学附属医院宣传与品牌建设处处长
卫生事业管理硕导
中国妇幼保健协会宣传工作委员会顾问
全国“和谐医患与战略传播”讲师团成员
中国传媒大学健康与环境传播研究所兼职研究员
《健康报》特约记者
《健康时报》特约评论员
2016年度健康中国十大风尚人物
施琳玲系国内最早一批从事医疗媒介事件的研究者，具有10年医院一线工作经历和16年卫生新闻实践经历。
在新华社、《人民日报》、《健康报》等发表各类新闻作品百余篇。
主讲国家卫计委系列教学片《与媒体同行之医媒关系篇》，主持国家医学继续教育项目《新媒体格局下的医院形象传播与危机公关》。
医疗行业舆论危机处置实战经验和品牌传播经验丰富，先后应邀在30多个省市授课150余场。
辟谣打天下，科普坐江山
主编：刘哲峰 施琳玲
责任编辑：陈善良
编辑：许洵
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