29个补肾小妙方：个个特效

知道吗，男女滋阴补肾食物各有不同

说到滋阴补肾，可能大家以为女人只需要滋阴，男人只需要补肾，其实不是这样的，不管男女滋阴补肾这两方面在日常生活中都是互补的，女人的美貌可以通过食物吃出来，男人的雄伟可以通过食物补出来。那我们今天就来说说男女滋阴补肾的食物。

什么是滋阴补肾？

滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。

补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。

女性阴虚的话则表现为：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔。

男性肾虚的话则表现为：腰酸、燥热盗汗、虚汗、头晕耳鸣、性功能降低、遗精、滑精、早泄、情绪不佳情绪常难以自控、易怒烦躁，记忆力下降记忆力减退、注意力不集中。

适合女性的滋阴补肾食物

1、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、阿胶

不少女性朋友可能在《甄嬛传》一系列古装剧中已经听说过阿胶的神奇功效了，阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于市场上所售卖的铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

3、乌鸡

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱、制消渴、益产妇、治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

4、黑芝麻

黑芝麻补肝肾，益精血，用于血少的月经病。

5、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

6、鳖甲

可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

7、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

8、红枣

特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效，可以养血安神、补气养血、健脾益胃。对于女性而言，红枣是日常生活中方便且低廉的滋阴补肾食物。

适合男性的滋阴补肾食物

1、熟地

可能大家对它不是很熟悉，熟地是一味著名的中药，熟地味甘微温质润，既补血滋阴，又能补精益髓。并且在促进骨髓造血干细胞的增殖与分化这方面有作用。

2、驴肉

俗语说“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A 、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性功能有比较好的作用。泥鳅中含一种分外蛋白质，有促使精子分化形成的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

4、羊肉

羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，羊肉的功效：缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，因此建议胃脾功能不好的人谨慎食用。

5、枸杞

枸杞子味甘、性平。具有补肝益肾之功效，治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。建议通过枸杞泡水来食用枸杞，这样既方便又没有副作用。

6、山药

性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

7、海参

海参不仅适应于女性食用，对于男性滋阴补肾同样有重要功效，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

推荐4个适合男女两性的滋阴补肾食物食谱

1、滋肾固齿八宝鸭

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

2、山药枸杞子汤

推荐人群：性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

3、木瓜海带乌鸡汤

推荐人群：房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。此种情

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

4、海蛤墨鱼汤

推荐人群：房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只， 生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

结束语：看完以上男女两性滋阴补肾食物不同之处后，大家对于今后的滋补肯定有了计划，切记，根据自己身体情况来合理滋补。

五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节哦。十个补肾小妙方

在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己布满活力的男性不妨一试。

第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。