什么时间喝茶最养生？什么时间不适合喝茶？

茶叶中含有茶多酚、生物碱、维生素和叶酸等成分，长期饮茶可以减少脂肪细胞堆积、降低高血压、心脑血管疾病和癌症的发病率。中医认为茶叶上可清头目、中可清食滞、下可利小便，是天然的保健饮品。以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间，什么时候喝茶最好？

早晨喝红茶 补水降血压

有人说，喝茶最佳时间是早晨。因为经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。

专家认为，早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

下午喝绿茶 清肝又利尿

下午3时左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚上喝黑茶 暖胃促消化

晚饭过后人体会因为脂肪、肥腻食物堆积，造成消化系统有很大的负担，若是在晚饭后饮用上几杯黑茶，则可以轻轻松松去除堆积瘀食的问题。

黑茶茶性温和，晚上饮用对人体无任何不良影响，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用，进而起到健康养生的目的。

当然，晚上饮用黑茶一定要慎重，切忌多饮用，黑茶尽管进过发酵，但依旧含有少量咖啡碱，晚上大量饮用黑茶过度，会造成睡眠不佳等情况。但一般情况下适量饮用黑茶，是不会对睡眠产生任何影响的。

若是在晚上熬夜玩游戏看球的时候，尽量多喝黑茶，尤其是一些古树茶和大树茶，然后在睡觉期间，用沙袋装上茶叶敷住眼睛，这样能有效的帮助我们护眼。

不宜喝茶的情况

喝茶不仅要讲究茶品，还要讲究喝茶的时间，我们都知道在睡前是不宜喝茶的，否则会影响睡眠。同时，在空腹时也是不适合喝茶的。下面，我们就具体的来认识下不宜喝茶的几种情况吧。

1.空腹的时候不宜喝茶

　　空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等"茶醉"现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生"茶醉"，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

2.喝醉的时候不宜喝茶

　　茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶;对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

3.睡觉前不宜喝茶

　　睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。

4.服药的时候不宜喝茶

　　药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。而服用某些维生素类的药物时，茶水对药效毫无影响，因为茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收。

专业医学团队解答，请点右上角关注！

9评论

全球都笑死了11-02 11:30

107赞

踩

对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。饮茶有许多益处，这是众所周知的。但饮茶为什么会有许多好处呢？茶叶中到底有哪些营养成分？

在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。专家说：“不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。”

茶叶的营养成分：

经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。关于这方面的知识大家也可以摆 渡 嗖 锁（食光记忆老薛）里边推荐的喝茶养生的方法，希望对大家有所帮助。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。而铁观音所含的有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶类。

茶叶保存方法：茶叶最怕潮湿异味

茶叶保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3—6个月。

茶叶冲泡方法：洗茶最多15秒

现在人喝茶喜欢洗茶，但不赞同过度洗茶。实验中发现，绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。“但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。”

茶叶饮用方法：每天12克最适合

对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

沏茶的最佳水温：在70℃至80℃之间

随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。“人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。

沏茶的最佳水温是多少？茶叶中的氨基酸对人体有好处，它在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱在水温70℃时就逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。

因此，要想保持茶叶中的营养、味道和香气，人们沏茶的水温最好是在70℃至80℃之间为宜，一般是先将开水灌入暖瓶，而后再沏茶比较好。

喝茶要分季节：养生更健康

春夏两季，可以喝一点绿茶和乌龙茶，能起到清热解暑的作用。秋冬季节则适合喝一点红茶或者普洱茶，这两种茶是温热性质的，可以起到驱寒的作用。

喝茶要分年龄：尤其是老年人

尤其是老年人，红茶、普洱茶可以适当多喝一点，绿茶、乌龙茶要少喝一点，尤其是乌龙茶，因为它的茶汤本来就比较浓，注意要少喝一点。

按照书本或者茶艺师推荐的比例冲泡最好，老年人可适当淡一些，尤其是新茶寒性更强，因为茶叶存放时间太短，多酚类、醇类、醛类含量较多。所以新茶虽香，但只宜轻品，不宜畅饮。

一天之中喝茶的最佳时间，早午晚适宜喝的茶

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

5评论

养生空间站11-04 14:03

6赞

踩

亲，早晨饭后饮淡一些的茶，千万不要喝浓茶。早晨饭后建议喝红茶，可以促进血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑供血充足。

下午3.00左右喝茶，午后推荐喝绿茶。一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶可以缓解这一症状，并且绿茶中的茶多酚是最为丰富的，抗氧化和消炎功效很明显。

晚上8.00左右喝茶，有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉。这其实是错误的。这个时间如果能喝上一杯茶，很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。晚上推荐喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性质温纯，不会影响正常睡眠。而晚饭后喝黑茶，既暖胃又帮助消化。

不适合喝茶的时间；1.空腹的时候 2.喝醉的时候 3.睡觉前 都不适合喝茶。

了解更多养生知识，请关注养生空间站哦！

评论

华崔莱藤茶11-02 14:46

54赞

踩

专业团队解答，请点右上角关注！

很多茶友留言说，不仅不同季节适宜喝不同的茶，就连一天的不同时间段，喝茶都有不同的讲究。那么究竟怎么个讲究法呢？咱们今天就接着探讨下。

由于争议较大，藤茶君综合了各种说法，各位茶友可以酌情根据自己的情况选择。

上午

一说上午喝淡淡的绿茶，可以醒脑清醒；

另一说上午喝红茶最好，因为红茶可以促进血液循环、祛除体内寒气，帮助大脑供血。早餐后一杯红茶，也可加牛奶一起喝。

藤茶君提醒大家，不管上午你选择了红茶还是绿茶，都不可以空腹喝，普通茶叶都含有咖啡因，（藤茶是不含咖啡因的哦）空腹饮用容易导致心慌、尿频。

不过，清晨起床，可以适当饮用一些淡淡的藤茶。藤茶中富含的黄酮，可以对支配肠道的神经产生作用，增强肠道的收缩力，促进肠道蠕动，使肠道排便通畅。

下午

一说，下午茶适合喝红茶，可以解困提神、补充能量、增强记忆力和应变力。以绅士淑女著称的国度——英国，就有把红茶当下午茶的习惯，他们一般在下午4-5点钟进行下午茶，配以可口的茶点、精致的瓷盘。在英国女士心中，好的下午茶是她们优美曲线的保证。

而另一种说法则是，下午喝绿/青茶，一般是在炎热的春夏季节。由于中午时分人体肝火旺盛，喝绿茶或者青茶可以缓解这一症状。青茶入肝经，解毒，其中的维E抗衰老；绿茶入肾经，利水去浊，绿茶中的茶多酚可以抗氧化、消炎。

如果茶友们纠结下午究竟喝红茶还是绿茶，不妨折中选择藤茶。藤茶富含的活性黄酮以及其独特的小分子量，能促进细胞吸收水分、激活细胞，并且可以增强细胞代谢功能，排除毒素。爱美的女士喝藤茶可以给细胞补水，长期饮用起到抗衰老的效果。

晚间

茶叶因含有茶多酚、鞣酸、咖啡因、茶碱等，易对神经产生兴奋作用，不利于睡眠。因此晚间不宜饮用浓茶，但可以适量喝些黑茶、藤茶，分别起到助消化解油腻、助睡眠的作用。

如果晚间来一杯藤茶，却可以起到助睡眠的良好效果。因为藤茶富含黄酮，黄酮可以通过活化和修补细胞来改善细胞膜的通透性，增强钙化萎缩的松果体的活性、增加褪黑素的分泌，从而促进睡眠。

最后，藤茶君为大家整理了喝茶的十二禁忌，献给各位茶友：

（毕竟卖茶的商家不会告诉你这些禁忌的）

另外，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。

浓茶会使人体兴奋度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人不宜饮用浓茶，因为可能心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

藤茶君写在最后：

饮茶是中华文化密不可分的一个组成部分，

无论是红茶、绿茶、青茶、黑茶、白茶，

还是药食两用的藤茶，

都有其独特的功效和地位。

我们之所以推崇藤茶，

不仅是因为它作为“古茶钩藤”

有着悠久的饮用历史，

还因为它作为“土家神茶”

有着实实在在的广泛适用性

和不可替代的营养功效。

好物不可独享，

独乐乐不如众乐乐，

希望终有一天藤茶可以作为一个日常茶饮，

走进千家万户，

造福百姓。