相信很多人都会认为腹肌是全身上下所有肌肉中最耐练的肌肉，所以想要更快的练出腹肌，就应该多频率的进行腹部锻炼。
所谓的腹肌可以频繁练习，练得越勤，腹肌越壮，这样的说法真的正确吗？
其实这是错误的观念，过多的练习只能增加受伤的风险，不会让你更加强壮。
对于工作，我们知道劳逸结合才是最好的工作方法，对于锻炼，也是一样的道理。
大量的训练并不是最好的训练方法，而且这样超负荷的训练还会让你离目标越来越远。
腹部相对于身体其它部位的肌肉群，性质较为单一，腹部拥有一些耐力的性质，因为日常活动都需要它。
但肌力训练对于腹部肌肉纤维的发展与其它部位的肌肉群是一样的，所以同样需要休息，建议每两天进行一次训练。
其实我们不知道的是，在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。
因此真正的健身达人，不会连续二天同时训练同一个肌群。在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约72小时来重建肌肉组织。
如果你每天过度的训练你的肌肉，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。
所以你要做的改变是，取代每日训练的方式，你需要好的肌力训练、合适的营养补给及好的心肺适能的计划。
千万不可以忽略的是你的饮食，在运动之外，饮食也是重中之重。
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