北京
出伏啦~~
你们的三伏贴，贴的怎么样了？
是不是又准备“贴秋膘”了？
别急啊~~
做好这几点，过一个舒服的秋天：
1、正确看待季节的交替变化。
很多人要不就是觉得天气还热得很，拼命地喝冰的，吹空调；
有的人就觉得，都处暑了，该转换到秋季的饮食了，开始进补。
但其实，现在这种天，既有暑热也有一点秋凉了，我们要根据实际来养生。
2、要不要贴秋膘呢？
小康觉得，很多以前很有道理的话，放在今天未必合适。
以前大家干的体力活，夏季胃口又不好，导致夏季人消瘦。
这样秋天的时候，就要多吃一点，长点肉好过冬。
可现在，很多人其实不缺吃的，甚至营养过剩，或者肥胖
所以说“贴秋膘”未必适合现在，或者说不适合所有人。
3、调整一下睡觉和起床时间
我们夏季的时候，说晚睡晚起。现在可以比夏季早半个小时入睡，早上也可以早一点起来，中午休息睡20分钟左右就可以了。
4、运动时间适当调整
现在虽然还是很热，但是早晚还是会比较凉快。所以早上最好不要太早运动，八九点以后比较合适。而晚上，超过八点就不要运动了。免得出汗受凉而感冒。
5、不要贪凉，以温和调养为主
空调控制在26度左右，并且最好穿袜子和不穿露肩的衣服。小康明显觉得晚上下半夜开26度的空调都有点冷，穿无袖的衣服感觉更强。
洗澡尽量不要直接用凉水，用温水洗，不用太高温度。
喝的话呢，以温的为主，温水、温茶。少喝冷饮，冰的东西。
有一些慢性疾病要注意，比如：
心血管方面的，主要不要烈运动
呼吸道方面的，主要养护喉咙、肺部；
血糖方面的，秋季胃口变好，也不要一下子多吃。
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