我家经常煮着吃,大便软软的,没有羊屎蛋了,睡觉也踏实了
老话讲:肠通一身轻,肠堵百病生。肠道不通,火气内积,不仅排便难受,失眠、烦躁、气色差都会找上门。
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分享3道我家常吃的润肠食谱,食材普通、性质温和,老人小孩都适合,日常坚持吃,温和养肠、润燥助眠。
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1、银耳红枣百合羹
滋阴润燥、顺滑肠道,改善肠道干燥、大便干硬难解。能补充身体津液,缓解体内虚热、心烦难眠的问题。
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2、南瓜小米粥
公认的养胃润肠家常粥,温和无负担。南瓜富含果胶,能滋润肠道、软化宿便、加快肠胃蠕动;小米健脾护胃、温补不燥热。
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3、无花果雪梨水
清燥降火、润肠通便的黄金搭配。无花果润肠道、清积热,雪梨生津润燥、平复虚火。
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先把肠道养通畅,内热排干净,肚子不胀、身体不燥,排便顺畅、睡眠安稳,气色和精气神自然越来越好。
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