湖北
大皖新闻讯2026年6月9日是“世界眩晕防治日”，也是第十个“中国眩晕防治日”。很多人将头昏脑涨、身体发飘、站不稳这种晕乎乎的感觉归咎于“没休息好”或者“身体虚”，但这其实可能是大脑维持平衡的“程序”紊乱了，医学上叫做“持续性姿势感知性头晕（PPPD）”。当头晕症状几乎每天出现，且持续时间超过三个月，乘坐封闭的电梯、身处嘈杂商场时情况还会加剧，就需要警惕是PPPD在作祟。
头晕持续超三个月需警惕
PPPD并非耳朵或大脑里长了什么东西，而是一种以非旋转性眩晕或不稳感为主要表现的慢性前庭功能障碍性疾病。通俗理解，就像是大脑负责维持身体平衡的一套“程序”发生了紊乱，导致患者在站立或行走时，大脑会持续接收到“不稳”的过度报警信号。
安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）脑病四科医师肖许珍介绍，这种头晕往往表现为不清晰、发胀、头沉、头昏等感觉，与人们常说的天旋地转式的眩晕有所不同。“该病平均发病年龄是40岁左右，且女性的发病率高于男性。”
复杂视觉刺激可加重头晕
PPPD患者容易受到环境和情绪的影响，在某些特定场景下，不适感会明显加重。例如，乘坐封闭的电梯、身处嘈杂拥挤的商场，或者望向波光粼粼的湖面时，这些移动的视觉刺激或复杂的视觉环境都可能成为加重的诱因。
与此同时，睡眠障碍、不良的饮食习惯、劳累以及情绪激动、惊恐、焦虑等因素，同样会诱发或加剧病情。因此，肖许珍强调，保持乐观舒畅的心情和规律的作息至关重要，避免情绪大幅波动和过度劳累，是稳定病情的基础。
打破恐惧与“回避循环”
“很多患者由于害怕头晕发作，逐渐不敢出门、不敢参与社交活动，生活圈子越来越窄。”肖许珍表示，这种回避行为往往会适得其反，越躲在家里，对外界环境的适应能力就越弱，形成了恐惧与回避的恶性循环。
针对患者普遍存在的恐惧回避心理，认知行为治疗不可或缺。具体而言，可以制定循序渐进的“暴露任务”，鼓励患者刻意且缓慢地接触那些曾经令他们感到不适的复杂视觉场景，比如超市、车流等。“每次练习可以从五到十分钟开始，再根据适应情况逐步延长时间，目的是帮助患者减少对这些刺激场景的过度反应，从而逐步改善平衡功能和视觉性眩晕症状。”
除此之外，前庭康复训练也是应对PPPD的重要手段，可以针对性地帮助大脑重新校准平衡感。比如，患者可以直视自己的指尖，进行远近移动、水平或垂直摆动，借此训练眼球在头部运动时保持稳定的能力；也可以从坐位到站立、从双脚并拢到单脚站立，逐步增加难度；还可以尝试在平地、软垫或泡沫垫上行走，模拟不同支撑条件下的平衡挑战，让大脑逐渐适应并纠正紊乱的感知信号。
大皖新闻记者叶晓 张旭凡
（来源：大皖新闻）
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