山东
分享至
秒懂饮食 健康你我
减脂减重期间
很多人都纠结能不能吃榴莲。
它果肉绵密香甜、营养浓郁
却又热量和糖分偏高
被不少人列入减重 “禁食黑名单”
到底减重期能否适量食用？
会不会轻易长胖？
下面就从热量、营养和食用方式
帮大家科学理清榴莲与减重的关系
建议wifi下全屏观看
（没有wifi也要看）
首先，实话实说：榴莲属于高热量、高糖分水果，脂肪和碳水都不低，一小块热量就堪比半碗米饭，吃多了真的很容易长肉。但这不等于完全不能碰！减重不是苦行僧，偶尔解馋完全没问题。
记住三个原则就行：
第一，控制量，一次只吃一小块，浅尝辄止；
第二，选时间，放在白天吃，不要晚上加餐吃；
第三，吃了就代偿，当天少吃主食、减少其他甜食。
只要不暴饮暴食，把控好分量和总热量，减脂期照样能吃榴莲解馋。千万别一口戒掉，委屈自己，适度克制、合理饮食，才能轻松瘦下来不反弹！今天的秒懂饮食，你学会了吗？
作者：宋芳琳
编辑：孙玉璐
审核：刘琳琳、王炳莲
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
声明：包含AI生成内容
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
