北京
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你有没有发现，刚想认真做件事，手机就亮了？
不是你不自律。是你的大脑，天生就恨被打断。
神经科学里有个残酷的真相：每次分心，大脑都要付出代价。从走神状态拉回专注，平均需要23分钟——这23分钟里，你其实什么都没做好。
更麻烦的是，大脑会"上瘾"。刷短视频、回消息、切标签页……这些碎片刺激让多巴胺忽高忽低，慢慢就回不去了。你以为是休息，其实是透支。
但好消息也有。大脑像肌肉，专注是可以练的。关掉通知、单任务处理、给手机物理隔离——不是玄学，是给神经系统减负。
你不是懒。只是太久没被允许，专心做一件事了。
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