红包丨优雅老去，从科学规划养老开始！

来源：市场资讯

（来源：泰康基金）

引言

在“基金行业话养老”投教宣传中，我们愈发赞同这句话：“一个人需要一定的年龄阅历，才能认识到生命正在走向终点。更重要的是，你才会认识到，你今天所做的一切，将在很大程度上改变你的余生，影响你以何种方式走向生命的终点。”美国布法罗大学药理学教授杰罗尔德·温特在《优雅老去：你的前100岁健康指南》中的这句话，揭示了一个被我们长期忽视的真相——养老不是遥远的未来，而是每一个今天的累积；老去不是被动等待的终点，而是可以主动设计的过程。

很多人总觉得衰老只是自然规律，只能坦然接受身体机能的下滑、生活质量的下降。《优雅老去：你的前100岁健康指南》最难得的地方，在于它打破了“养老就是安享晚年、被动等待”的固有认知，告诉我们：衰老不是不可逆转的衰退，而是可以通过科学管理，实现高质量延续的过程。

温特教授从教50余载，通过翻阅大量的临床医学资料，系统梳理了饮食、运动、疾病预防等与老年健康相关的核心内容，纠正了我们诸多认知误区——比如并非所有糖类都有害，精加工糖类的问题在于缺乏营养而非果糖本身；蛋白质无需刻意补充，日常饮食已足够，唯有结合运动才能真正增强肌肉；营养补充剂无法替代天然食物，盲目服用反而可能带来健康风险。可见，优雅老去的第一步，是做好身体健康的长期养护。规律作息、合理膳食、适度运动、科学防病，把养生融入日常，才能筑牢晚年健康的根基。

然而，仅有健康，并不足以支撑起一个真正有尊严的晚年。温特教授在书中反复强调，优雅老去的核心是“掌控感”——掌控自己的生活方式，掌控自己的健康状态，更要掌控自己的财务未来。这是一个很多人读完书后选择性的回避：他们开始重视饮食调理和规律运动，却对养老财务规划避而不谈，总觉得“养老还早”“有基本养老金就够了”。

但事实上，健康的身体需要长期养护，从容的晚年更需要财务支撑，二者缺一不可。如果说健康是1，那么足够的财富就是1后面的那些0。没有这个0，1很难独立支撑起有品质的晚年生活，医疗支出、护理费用、生活质量提升，每一项都需要真金白银的投入。没有财务规划的养老，就像没有地基的建筑，外表再光鲜，也经不起风雨。

放眼当下，人口老龄化已经成为我国未来长期发展的基本国情，养老早已不是个人和家庭的小事，而是关乎每个人未来的人生大事。数据显示，截至2024年底，我国60岁及以上人口规模已达3.10亿人，占全国人口比重22.0%；其中65岁及以上人口2.20亿人，占比15.6%，中国已然迈入中度老龄化阶段。更值得关注的是，上世纪1963至1972年生育高峰期出生的人群，正陆续步入老年行列。未来十年间，我国60岁以上老年人口每年净增量将突破1000万人，老龄化程度还将持续加深（数据来源：《2025中国养老产业研究报告》）。

与此同时，我国老龄化呈现鲜明的未富先老特征：2021年我国进入中度老龄化社会时，人均GDP尚不足1.3万美元，远低于发达经济体同期经济水平。未富先老的现状，直接导致基础性养老服务供给不足、适老化配套产品与服务缺口较大，无形中拉低了老年人的晚年生活质量与保障水平。同时，人口老龄化也在逐步消耗劳动力红利，一定程度上影响整体经济发展活力。面对这样的时代大背景，依赖传统居家养老、单纯依靠子女赡养的模式早已难以为继，主动规划个人养老，成为每个人的必修课（数据来源：《2025中国养老产业研究报告》）。

完善的养老保障体系，是守护晚年生活的重要屏障。目前我国已构建起三大支柱的养老金制度体系：以基本养老保险为第一支柱，企业年金、职业年金为第二支柱，个人养老金及各类商业养老保险为第三支柱，三方协同，搭建全民养老保障网络。截至2023年底，我国基本养老保险参保人数已达10.7亿人，全国社会保障卡持卡人数13.79亿人，基本实现全民覆盖，稳稳守住了国民养老的底线保障。但客观来看，由企业年金和职业年金构成的第二支柱，整体覆盖率偏低，普及范围有限；而作为养老体系重要补充的第三支柱，自2024年12月在全国全面推行以来，运行平稳有序，逐渐成为大众补充养老、提升晚年生活品质的重要选择（数据来源：《2025中国养老产业研究报告》）。

养生不能等，养老规划更不能拖，健康管理贵在持之以恒，养老财务规划贵在趁早布局。基本养老保险为我们筑牢了晚年生活的安全底线，保障基础生活所需；而个人养老金作为重要的补充保障，能够进一步提升养老生活品质，二者结合，有望让我们在晚年拥有足够的底气，从容享受生活，真正实现“优雅老去”。

泰康中证A500ETF联接基金

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