辽宁
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有时候明明身体已经很累了
可一到晚上躺下
脑子却特别清醒
翻来覆去就是睡不着
以前我总觉得
可能是压力太大
后来慢慢发现
很多时候
是白天节奏太快了
到了晚上身体根本停不下来
这种时候
我不会再喝咖啡
也不会乱吃零食
而是会给自己做一个很简单的搭配：
热牛奶 + 燕麦 + 一点香蕉
温馨提示
· 适用的人：口干舌燥、皮肤粗糙、大便干结
· 不适用的人：一喝就腹胀、拉肚子
个人观点，仅供参考
做法很简单：
牛奶加热一下
倒进燕麦里泡软
再切几片香蕉放进去
稍微搅一搅就可以了
吃起来是淡淡的甜
不会太腻
也不会让胃里觉得有负担
我一般会在：
最近熬夜多
或者脑子特别乱的时候吃一点
不会马上让人犯困
但会感觉整个人慢慢安静下来
像是在提醒身体：
今天可以休息了
后来我才慢慢明白
晚上最重要的
不是拼命“补回来”
而是给身体一个慢下来的信号
有时候
一杯热牛奶
一点简单的搭配
反而更能让人放松下来
你晚上睡不着的时候
一般会怎么让自己放松下来？
#牛奶食谱 #睡前养生 #健康作息
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