不是迷信！明日三月三十是“晦日”，记得：1不晒、2不吃、3不晚

“三月正当三十日，风光别我苦吟身。与君今夜不须睡，未到晓钟犹是春”。时间过得真快，明日5月16日，就是农历的三月三十，也是农历三月的最后一天。如果从月份划分四季的角度来看，三月三十也是“春三月”的最后一天，标志着春季的结束与夏季的到来，像我们山东这里的天气已经开始炎热，特别是白天的太阳更是酷热，但好在晚上还是比较凉快。除此之外，明 天三月三十，也不单单是春夏交替的过渡期，更是民俗文化中的“晦日”。

什么是“晦日”？

在《说文解字》中记载："晦，月尽也。从日，每声。" 《释名·释天》又云："晦，灰也。火死为灰，月光尽似之也。"

晦日，也称“晦节”，指的是每个农历月的最后一天，即大月在三十日，小月在二十九日。从天文角度来看，月相的变化分为朔→上弦→望→下弦→晦 ，而晦日就是月相周期的终点。晦日这天的月亮会运行至太阳河地球之间，并且黑暗面朝着地球，因此晦日也是“月尽之日”，值得一提的是，由于晦日也是朔日(每个农历月的第一天)的前一天 ，所以晦日在古代也被称为"既朔"。

最早在先秦时期，晦日就已经是固定的历法，到了魏晋南北朝时期，晦日甚至成为了节日，当时皇帝会在正晦日泛舟游乐，大臣陪侍赋诗。而晦日最为鼎盛的时期是在唐朝，尤其是正月晦日更是与上巳节（农历三月三）、重阳节（农历九月九）并列为三大游乐节日，唐朝过后，晦日节就开始逐渐衰落，但"送穷"的习俗，一直流传至今。

不是迷信！明日三月三十是“晦日”，这天不仅是农历三月的最后一天，更是春夏交替的关键时期，因此，每到三月晦日这天，身边的老人就会提醒大家，记得：1不晒、2不吃、3不晚，都是指的什么呢？下面赶紧了解一下吧。

1不晒：不晒太阳

这里的“1不晒”指的就是不晒太阳，很多人可能不理解，毕竟民间管晒太阳叫"借日"，就是借太阳的能量来补身体、助长阳气。特别是在"春夏养阳"的特殊时期，晒太阳更是能把阳气导入经络，驱散寒湿，改善手脚冰凉、畏寒等不适。晒太阳一般晒的是背部，因为背部是督脉所在，被称为"阳脉之海"，晒背就是晒全身。

但是要注意，现在是三月底，此时正值春夏交替，阳气虽在升发，却还没稳下来，所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生”，现在虽然已经过了"发陈"的阶段，进入"蕃秀"之期。但此时人体气血从内向外走，根基还不牢，如果这时候猛晒太阳，阳气就会升得太快，导致阴气跟不上，就会出现口干、心烦、失眠等情况。

而且最近气候多变，早晚凉、中午热，风也大，空气里粉尘杂质多，这个时候太阳看着暖，实际上地表热气还没完全铺开，人体毛孔刚打开，寒气和风邪很容易趁虚而入。

不过，说了这么多，不是让你躲在屋里不见太阳，那也不对，关键是控制时间和方式。俗话说"晒不过午"，就是中午之前晒，过了正午就收。晒太阳的时间尽量选上午十点以前、下午四点以后，每次十五到二十分钟足够了。重点晒后背，不要晒脸，晒到微微出汗就可以停下了。

2不吃：不吃寒凉之物、不吃太多的西瓜

老话说“三月四月2不吃，安心健康一整年”，这里的“2不吃”指的就是不吃寒凉之物，以及不吃太多的西瓜。

不吃寒凉之物

随着白天的天一热，人就想吃凉的，这是本能。看见凉粉、绿豆汤，谁不想来一口?确实，吃寒凉的东西能让人暂时觉得舒服，嘴巴爽了，胃也觉得降了温。但现在正处于春夏的过渡期，寒凉之物真不能随便吃，不是不能吃，是还没到时候。

现在虽然白天开始热，但这股热是从外面往里面走的，人体内部的阳气还在往外散，脾胃这时候恰恰是最虚的时候。如果此时猛灌一碗冰水、吃一个冰糕，外面是凉快了，但里面直接给冻住了。当脾胃一受寒，运化功能就会减弱，吃进去的东西消化不掉，时间一长，就会出现腹胀、拉肚子、没胃口等不适。

如果实在喜欢吃一些寒凉的食物，可以选择等一段时间、等脾胃适应了暑热，那时候再吃凉的才稳妥。

不吃太多的西瓜

现在已经可以看到西瓜开始陆续的上市，炎热的天气吃上一些西瓜确实有一些好处，对此《日用本草》中提到西瓜"清暑热，解烦渴"，西瓜味甘性寒，入心、胃、膀胱经，能清热解暑、生津止渴。天气热了出汗多，吃几块西瓜，可以有效的压住身上的燥热。

然而，西瓜并不适合一次吃太多。因为西瓜是寒性最重的水果之一。如果这时候大口吃西瓜，就会导致脾胃阳气受损，而且随着暖湿气流与冷空气的交汇，现在的降雨天气会比较多，气候也会潮湿，如果吃太多西瓜，脾胃就会运化不了水湿，湿气从而堵在身体里出不去。当湿气一重，人就容易犯困、没精神，出现春困夏乏的情况。因此，吃西瓜要控制量，一天最多吃两三块，不能抱着半个西瓜用勺子挖。

3不晚：晚上不出门闲逛、晚上不泡脚、晚饭不吃多

晚上不出门闲逛

明日三月三十是“晦日”，也就是农历月的最后一天，每到这天，古人都会避免晚上出门，因为古代的科技不发达，没有路灯、手电等照明设备，虽说有蜡烛，但在物质匮乏的年代，很多人是不舍得使用的，出行一般都是依靠月光引路，但晦日这天月光隐晦，夜晚常常漆黑一片，在这样的环境下出门不仅不安全，而且也看不清路，因此古人都会避免在晦日出门。

虽说现在科技发达，夜晚已经灯火通明，但这个时候昼夜温差较大，白天因天气炎热人体的腠理开泄，晚上降温后如果在外面闲逛，很容易导致寒风侵入身体，出现感冒等不适。如果想要出门散步，那么一定要做好保暖措施。

晚上不泡脚

在寒冷的天气中，人们喜欢晚上睡前泡泡脚，不仅能驱散寒气，还能有助于睡眠，但现在已经进入春夏之交，已经不适合晚上泡脚了。毕竟天气开始热了，人体阳气从内往外走，全往体表跑，这时候如果泡脚，毛孔全打开，阳气本来要往上往外走，结果就会全被热水逼到脚底下去了，当上面的阳气不够用，下面的阳气又散不掉，人体的阴阳就会失衡。

如果因为晚上比较冷，可以用温水稍微洗洗脚，时间控制在十分钟以内，水温别太烫，洗完马上擦干穿袜子，别让风吹到。但这和冬天那种泡半小时、泡到出汗的泡法，完全不是一回事。

晚饭不吃多

现在白天的天气一热，人的胃口就变了，不太想吃，但到了凉快的晚上反而会饿得厉害，一不小心就容易吃多，很多人觉得晚上吃饱点没关系，反正睡一觉就消化了，但其实恰恰相反。对此《黄帝内经》中记载："胃不和则卧不安。"如果晚上吃太多，胃里的东西消化不完，躺下来胃就会继续加班，这时候身体的气血全跑去消化食物，脑子得不到休息，人就容易翻来覆去睡不着。

那么，晚饭到底吃多少合适呢？一般七分饱就行。什么叫七分饱？就是还想吃，但不吃也行了。而且，吃饭的时间也要早一些，随着太阳直射点北移，天黑的就会越来越晚，一些人甚至八九点才吃晚饭，这样就太晚了，最好在睡前三个小时吃完，给脾胃留出消化的时间。此外，吃完饭可以站一站、走一走，帮助脾胃运化，比躺着强一百倍。

总之，季节转换时期的脾胃经不起折腾，晚饭少吃一口，身体就轻松一分。七分饱、早点吃，这个夏天才能过得舒坦。