生阳气的3种食物，立夏后常吃，脾胃舒服，阳气足了，轻松过炎夏

立夏一过，这天儿是说热就热，好多朋友总觉得身子发沉、没胃口，人也没精神。老话说“春夏养阳”，这时候最怕阳气不足。其实菜市场里就有不少宝藏食材，自带一股特殊的香气，提神开胃特别棒。今天就推荐3种我家常吃的“生阳气”蔬菜。趁着正鲜嫩，隔三差五做给家人吃，脾胃舒坦了，人也有劲儿，舒舒服服地把夏天打发了。

一、茴香菜

茴香菜带着一种特别的辛香气，这股味儿就是它“生发阳气”的关键。夏天湿气重，人容易犯困、不爱吃饭，闻到茴香的味道，胃口一下子就打开了。而且它性温，能温养我们的身体，春天夏天交替的时候吃，再合适不过。关键是选那种嫩嫩的、绿绿的，别等长老了。

推荐食谱：茴香炒鸡蛋

这道菜简单快手，清香扑鼻，早上配粥或者当下饭菜都很绝。

1. 新鲜的茴香菜一把，洗净后把老根切掉，剩下的嫩茎嫩叶细细切成碎末，像切葱花那么碎就行。

2. 碗里磕入三四个鸡蛋，加一点点盐，搅打均匀。再把切好的茴香末倒进蛋液里，搅合搅合，让茴香和蛋液充分融合。

3. 热锅倒油，油温五六成热时，把那一大碗茴香蛋液倒进去。先别急着翻动，中小火慢煎，等底部定型了，再用铲子轻轻划散，炒成金黄色的大块。

4. 蛋液全部凝固，裹着翠绿的茴香碎，就可以出锅了。茴香特有的香气配上鸡蛋的嫩滑，满口清香，脾胃特别舒服。

二、仔姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，而立夏之后，正是仔姜上市的季节。它不像老姜那么辛辣燥热，口感鲜嫩多汁，带着一丝丝微辣和清甜。这时候稍微吃点仔姜，能帮助身体把积攒的湿寒气往外赶一赶，让内在的阳气慢慢生发出来。整个人会觉得从里到外暖洋洋的，出点小汗，反而凉快。

推荐食谱：仔姜鸭

这道菜端上桌就是大菜，但其实家常做法并不难。鸭肉滋阴，仔姜温阳，简直是夏日里的绝配。

1. 半只嫩鸭斩成小块，冷水下锅加几片姜、一勺料酒焯水，煮出血沫后捞出来，用温水冲干净，沥干水分备用。仔姜要多多地切，切成薄片，量大概是鸭肉的三分之一才够味。

2. 锅里倒比平时炒菜稍多一点的油，烧热后下入鸭块，中小火慢慢煸炒，把鸭皮的油都煸出来，炒到鸭肉表面微微发黄，这样吃起来不腻。

3. 把鸭肉推到一边，用锅里的油爆香几瓣大蒜和一些仔姜片，然后和鸭肉一起翻炒均匀。淋入一圈料酒、两圈生抽、半圈老抽上色，再加一小勺白糖提鲜。

4. 倒入没过鸭肉的开水，大火烧开后转中小火，盖上锅盖焖煮半小时左右。时间到，开盖转大火收汁，此时再把剩下的一大半仔姜片倒进去，快速翻炒。

5. 等汤汁收得差不多了，仔姜的辛辣味也释放到鸭肉里，最后根据咸淡补一点盐，撒上葱花就能出锅了。鸭肉吸饱了姜的精华，仔姜片也软中带脆，非常下饭，吃完感觉全身都通畅了。

三、紫苏叶

紫苏是夏天独有的馈赠。它有一种挥之不去的浓郁香气，能解夏天的暑湿，还能唤醒沉睡的脾胃。天一热，大家总想吃点凉的，但生冷吃多了，肚子容易胀气，这个时候紫苏叶就能派上大用场，帮我们理气消胀。紫色的叶片往菜里一放，不仅增香，看着都开胃。

推荐食谱：紫苏叶炒黄瓜片

这道素菜堪称“米饭杀手”，用紫苏独特又霸道的香气，去激发出黄瓜的清甜，开胃效果一流。

1. 黄瓜两根洗干净，不用削皮，直接切成稍微厚一点的菱形片，撒一点点盐腌制5分钟，杀杀水，这样炒出来更爽脆。紫苏叶十几片，洗好甩干水，切成宽条。蒜瓣多来几颗，拍碎剁成蒜蓉，小米辣两三个切圈。

2. 锅里油烧热，先下入一半的蒜蓉和小米辣，小火爆出香味。然后转大火，倒入控干水分的黄瓜片，快速翻炒至断生。

3. 接着放入切好的紫苏叶，保持大火，快速翻炒。紫苏叶一受热，那股难以言喻的香气瞬间就会冲出来，整个厨房都是香的。

4. 加入少许生抽、蚝油和一点点白糖提鲜，快速炒匀。最后临出锅前，再把剩下的一半生蒜蓉倒进去，翻拌几下，这叫“金银蒜”，蒜香味层次更丰富，立马关火装盘。脆生生的黄瓜裹着紫苏叶，夹杂着蒜香和微辣，这味道别提多上头了，保准你能多吃一碗饭。

这3种带着独特香气的家常菜，都是大自然给夏天最好不过的礼物了。花钱不多，但做好了端上桌，比大鱼大肉还受欢迎。趁着现在菜正鲜嫩，隔三差五换着花样给家人做着吃，把身体底子养得棒棒的，脾胃也舒坦，整天都有好精神，轻松自在地把夏天过得有滋有味！

本文仅为食谱分享与饮食文化介绍，内容仅供参考，不构成任何医疗、保健或治疗建议。文中食材、做法不代表具有保健功效，个人体质不同，食用前请结合自身情况合理选择，如有特殊健康状况请务必咨询专业医生或营养师。