中高考临近你还在催？东莞辰诉心理咨询：托举方式比催有用多了

‍家有面临中高考的孩子，家长们的心弦都绷得紧紧的。很多家长一心扑在孩子的学习上，不停催促，结果却往往不尽人意。其实，比起一味催学，采用托举式陪伴，才是助力孩子取得好成绩的关键。接下来，就为各位家长分享几个实用的陪伴要点。

稳：做孩子情绪的定海神针

中高考备考期间，孩子的情绪犹如变幻莫测的天气，时而阳光灿烂，时而乌云密布。在这种情况下，家长要像定海神针一样，保持沉稳平和。自己先稳住心态，才能为孩子营造一个稳定的情绪环境。

当孩子考试失利，情绪低落时，千万不要急于批评指责。不妨给孩子一个温暖的拥抱，温柔地安慰他：“这只是一次小小的考验，咱们一起分析问题，下次一定能进步。” 曾经有位家长，孩子在模拟考中成绩不理想，心情十分沮丧。这位家长没有丝毫责备，而是耐心地和孩子一起分析错题，鼓励孩子不要气馁。在家长的支持下，孩子逐渐恢复信心，后续考试成绩稳步提升。

此外，家庭氛围的稳定也至关重要。夫妻之间要相互理解，避免在孩子面前发生争吵，让孩子在温馨和谐的家庭环境中安心备考。

静：打造安静的学习港湾

安静的学习环境是孩子高效备考的基础。家长要尽力为孩子创造一个没有干扰的学习空间。孩子学习时，把电视音量调小，避免大声喧哗，减少外界噪音对孩子的影响。

有位家长为了给孩子营造安静的学习环境，特意在书房安装了隔音材料，让孩子能够专注于学习。事实证明，这样的做法非常有效，孩子的学习效率显著提高。

同时，家长要学会安静倾听孩子的心声。当孩子想要倾诉时，不要打断他，耐心地让他把内心的压力释放出来。另外，在孩子学习过程中，不要频繁地送水果、送水，以免打扰孩子的学习节奏。

忍：忍住唠叨，给予孩子自主空间

许多家长在孩子备考期间，总是忍不住唠叨，担心孩子不够努力。然而，过度的唠叨往往会适得其反，给孩子增加心理负担。家长要相信孩子有自己的学习节奏和计划，学会忍住唠叨，给予孩子足够的自主空间。

有一位家长曾经对孩子的学习过度干预，总是对孩子的学习计划指手画脚，导致孩子产生了逆反心理，学习积极性下降。后来，这位家长意识到问题所在，开始改变自己的方式，忍住唠叨，让孩子按照自己的节奏学习。结果，孩子变得更加主动，学习成绩也有所提高。

即便孩子在学习过程中遇到困难或采用的方法效果不佳，家长也不要立刻否定，而是要和孩子一起探讨，引导孩子找到更合适的学习方法。

暖：用关怀温暖孩子的备考之路

备考阶段，孩子不仅要承受巨大的学习压力，身体也容易感到疲惫。家长要在生活上给予孩子无微不至的关怀，让孩子感受到温暖和支持。

在饮食方面，要保证孩子营养均衡。多准备富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。有位家长每天精心为孩子准备营养餐，变着花样烹饪美食，孩子吃得开心，气色越来越好，学习也更有精力。

同时，提醒孩子合理安排休息时间，保证充足的睡眠。鼓励孩子适当进行一些运动，如散步、慢跑等，放松身心，缓解学习压力。

智：成为孩子学习的智慧后盾

虽然家长可能无法在专业知识上给予孩子深入的辅导，但可以在学习方法和资源方面为孩子提供有效的支持。

帮助孩子整理学习资料，制定合理的学习计划，让孩子的学习更加有条理。关注教育资讯，为孩子筛选优质的学习资源，如在线课程、学习 APP 等。有家长通过了解各种学习资源，为孩子找到了适合的在线辅导课程，孩子在薄弱科目上取得了明显进步。

中高考是孩子人生中的重要挑战，家长的陪伴和支持至关重要。通过稳、静、忍、暖、智的托举式陪伴，与孩子携手共进，相信孩子一定能在考场上发挥出最佳水平，取得理想的成绩。

东莞辰诉心理咨询中心是一家东莞凤岗雁田的心理咨询中心，服务范围可延伸至东莞塘厦、清溪、樟木头及深圳龙岗、平湖、横岗、龙城等地，为周边人群提供优质心理辅导，在心理咨询的过程中，我们可以敞开心扉，倾诉自己的烦恼和困惑，获得专业的建议和支持。

心理咨询服务范围：

成人情绪压力：焦虑、抑郁、压力、失眠、强迫、情绪低落、情绪失控、脾气暴躁等；

儿童青少年心理：厌学叛逆、抑郁焦虑、情绪波动剧烈、自敏感、行为极端、易怒或有攻击性、自我贬低、恐惧交往、遇事易逃避、自我放弃、注意力不集中、厌学情绪明显、校园霸凌、生活态度悲观等；

恋爱婚姻家庭：亲密关系、失恋复合、婚姻危机、夫妻矛盾、婆媳矛盾、夫妻吵架、伴侣婚内出轨、婚姻背叛、亲密关系、家庭关系等；

职业人际：职场人际关系、职场压力、找工作焦虑、工作瓶颈期等；

成人情绪压力：焦虑、抑郁、压力、失眠、强迫、情绪低落、情绪失控、脾气暴躁等；

儿童青少年心理：厌学叛逆、抑郁焦虑、情绪波动剧烈、自敏感、行为极端、易怒或有攻击性、自我贬低、恐惧交往、遇事易逃避、自我放弃、注意力不集中、厌学情绪明显、校园霸凌、生活态度悲观、中考高考焦虑等；

恋爱婚姻家庭：亲密关系、失恋复合、婚姻危机、夫妻矛盾、婆媳矛盾、夫妻吵架、伴侣婚内出轨、婚姻背叛、亲密关系、家庭关系等；

职业人际：职场人际关系、职场压力、找工作焦虑、工作瓶颈期等；

个人成长：自我探索、人际关系、自信心匮乏、缺乏安全感、自我困惑、性格问题、原生家庭等。

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