陕西
之前跟大家说过，我的腰椎间盘突出基本好了，很多人都问我是怎么做到的，今天整理好了，分享出来，希望能帮助更多腰突的朋友们摆脱困扰
一、在腰突急性期发作时，最好先去医院进行系统治疗：针灸、推拿、牵引等，最重要的是多休息！
二、在家就用针对性的治疗膏贴，我腰突这么长时间，用的膏贴真的不少！但是后面用来用去感觉还是裕滇本草的这个治疗贴最有效果
它虽然做不到用一两天就让腰突症状完全消失，但是用它用一段时间你就会发现，腰痛的频率下降了好多，而且就算疼，也不会有刚开始那么剧烈！（我用了一周就感受到变化了）
之后用它也是用最多的，坚持用完了5盒，每天晚上热敷完贴，5盒贴完之后我就没继续用了，但是现在也过去好几个月了，腰也没再疼，而且我日常生活也没有很注意，该干嘛干嘛
三、运动
自从恢复的差不多之后，我就开始走运动康复路线了，有几个我认为对我恢复帮助比较大的运动我整理出来了，大家可以每天练一练，挺有用的
①平板支撑：姿势一定要正确，大家可以看网上的教程，每次支撑尽可能时间长一些，我每次大约3分钟，每天早晚1组
②小燕飞：这个大家应该基本都会，也是每组至少10个，每天早晚各1组，这个可以随着训练时间加长来慢慢加时间
③游泳：每周2-3次游泳，我为了让腰早点好，还专门去学了蛙泳，真的不难！而且对腰椎恢复帮助真的挺大的
这些就是我针对腰突用到的有效方法，对我效果很好，大家也可以尝试一下，希望大家都能早日摆脱腰痛困扰！
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