之前跟大家说过,我的腰椎间盘突出基本好了,很多人都问我是怎么做到的,今天整理好了,分享出来,希望能帮助更多腰突的朋友们摆脱困扰
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一、在腰突急性期发作时,最好先去医院进行系统治疗:针灸、推拿、牵引等,最重要的是多休息!
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二、在家就用针对性的治疗膏贴,我腰突这么长时间,用的膏贴真的不少!但是后面用来用去感觉还是裕滇本草的这个治疗贴最有效果
它虽然做不到用一两天就让腰突症状完全消失,但是用它用一段时间你就会发现,腰痛的频率下降了好多,而且就算疼,也不会有刚开始那么剧烈!(我用了一周就感受到变化了)
之后用它也是用最多的,坚持用完了5盒,每天晚上热敷完贴,5盒贴完之后我就没继续用了,但是现在也过去好几个月了,腰也没再疼,而且我日常生活也没有很注意,该干嘛干嘛
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三、运动
自从恢复的差不多之后,我就开始走运动康复路线了,有几个我认为对我恢复帮助比较大的运动我整理出来了,大家可以每天练一练,挺有用的
①平板支撑:姿势一定要正确,大家可以看网上的教程,每次支撑尽可能时间长一些,我每次大约3分钟,每天早晚1组
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②小燕飞:这个大家应该基本都会,也是每组至少10个,每天早晚各1组,这个可以随着训练时间加长来慢慢加时间
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③游泳:每周2-3次游泳,我为了让腰早点好,还专门去学了蛙泳,真的不难!而且对腰椎恢复帮助真的挺大的
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这些就是我针对腰突用到的有效方法,对我效果很好,大家也可以尝试一下,希望大家都能早日摆脱腰痛困扰!
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