世界防治肥胖日丨肚子越大血糖越易失控？抓住这个“逆转”黄金期

5.11是世界防治肥胖日，今年的主题是“80亿个理由，行动起来应对肥胖”。

国家最新发布的数据显示，我国成人超重和肥胖率已突破50%，全民体重管理已上升为至关重要的公共卫生议程。

超重和肥胖与2型糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝及心脑血管疾病等密切相关，尤其是对于2型糖尿病，大量研究显示，与正常体重人群相比，肥胖人群（通常定义为身体质量指数≥28 kg/m²）患2型糖尿病的总体风险是正常体重人群的3～5倍。

内脏脂肪：胰岛素的“隐形干扰器”

我们身体里有一种叫“胰岛素”的激素，专门负责把血液中的葡萄糖“搬运”到细胞里去，为细胞提供能量。但当身体里的脂肪，尤其是包裹在内脏周围的脂肪越来越多时，会持续释放炎症物质，干扰胰岛素的正常信号传导，导致胰岛素抵抗——细胞对胰岛素发出的信号"不敏感"或"反应迟钝"，血糖难以被有效利用。为了维持血糖稳定，胰岛β细胞不得不加班分泌更多胰岛素。长此以往，β细胞不堪重负，功能逐渐衰退，血糖便彻底失控，2型糖尿病随之而来。

糖尿病前期：身体亮出的“黄灯”

在健康血糖和确诊糖尿病之间，其实存在一个容易被忽视的“灰色地带” ——糖尿病前期。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》，只要符合以下任意一个条件，就可能已经步入了糖尿病前期：空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之间，或餐后2小时血糖在7.8-11.0mmol/L之间，或糖化血红蛋白为5.7%-6.4%。

这个阶段是逆转疾病的黄金窗口。如果不加干预，一半的人群会在5年内确诊。但如果抓住机会积极干预，血糖完全有机会恢复正常。

逆转黄金期，胖友们可以做些什么？

首先，生活方式调整是基础。管住嘴、迈开腿。减掉当前体重的5%左右，就能显著改善胰岛素敏感性。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车等），可直接提升肌肉对葡萄糖的利用能力。

其次，科学用药尤为重要。当生活方式干预效果不明显或高风险人群需要额外保障时，有效的早期药物干预可进一步降低风险，提前筑起健康防线。如在中医络病理论指导下研发的创新中药津力达颗粒，具有“益气养阴、健脾运津”的功效，能保护胰岛功能，增强胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗，稳定调控血糖。

2024年，“津力达颗粒对代谢综合征糖耐量异常的干预研究”论文在国际顶级医学期刊《美国医学会杂志·内科学》发表。这项研究的受试者是糖耐量异常+腹型肥胖+至少一项其他代谢异常（如血脂异常、高血压等）的糖尿病前期人群，结果显示：与安慰剂相比，使用津力达颗粒可以让糖尿病的发生风险降低41%。同时，研究还观察到使用者的腰围、体重指数、胰岛素抵抗指数等指标都有了明显改善。

这为“肚子大，血糖失控”的胖友们提供了有循证依据的选择——既能平稳血糖，又能减重瘦腰，阻断糖尿病发生的高危因素。

世界防治肥胖日，不是为了迎合“以瘦为美”，而是呼吁大家行动起来，拥有一个健康、有活力的身体。预防永远比治疗更重要，行动永远比焦虑更有力量。放下手中的奶茶，换上运动鞋，从今天的一餐一饭、一步一路开始，为自己的健康按下“重启键”。