餐后2小时血糖到底怎么测？80%的人都搞错了时间

后台经常有朋友问我：“诺诺，餐后2小时是吃完才开始算吗？”“我测出来7.9，是不是要吃药了？”“扎手指太疼了，有没有偷懒小技巧？”

不瞒大家说，我见过太多糖友，控糖很努力，忌口、运动一个不落，但血糖总是忽高忽低，到最后才发现，原来从一开始，餐后2小时血糖就测错了！

今天诺诺就把话说得明明白白，全程大白话，小白糖友再也不用为“怎么测血糖”犯愁啦，赶紧码住！

先避坑！这3个误区，80%的人一测就错

大家先自查一下，你是不是也踩过这些坑？尤其是第一个，几乎每个新手都中招！

餐后2小时=吃完饭后开始算

大漏特漏！这是最最最常见的错误！

很多朋友吃完饭，歇一会儿、刷会儿手机，才想起测血糖，殊不知从你放下筷子的那一刻，时间就错了！

正确的计时方式：从吃第一口饭开始算！不管你吃了20分钟还是1小时，只要第一口饭进嘴，就按下计时器，满2小时就测，差一分钟都不准哦！

测之前刻意少吃、不吃主食

有些宝子怕测出来血糖高，就故意少吃半碗饭，甚至不吃主食，觉得这样测出来的数值才“好看”。

诺诺劝你别自欺欺人！测餐后血糖的意义，就是看你正常吃饭后，血糖能不能稳住。

刻意节食测出来的数值，根本反映不出真实情况，医生也没法根据这个调整方案，反而会耽误控糖哦！

扎手指越疼，数值越准

很多人觉得扎手指扎得深、流的血越多，测出来的血糖就越准，每次都把自己扎得嗷嗷疼。

其实完全不用！只要血量够试纸吸收，轻轻扎一下手指侧面，让血液自然流出就好，使劲挤压反而会让组织液混进血液，导致数值不准。

其实测血糖一点都不复杂，记住这4步，新手也能零失误，全程不超过5分钟，看完直接上手！

第一步：准备工作做充足提前把血糖仪、试纸、采血针、棉签准备好，试纸要密封保存，别受潮（受潮会不准），采血针一次性使用，干净又卫生～另外记得洗干净双手，用温水+肥皂洗就行，擦干再操作，别用没干透的酒精消毒，会稀释血液哦！

第二步：精准计时不偷懒记住！第一口饭进嘴的瞬间，就开始计时（手机闹钟、手表都可以），哪怕你边吃边追剧，也别忘记计时，差个10分钟，数值可能就差很多，控糖可不能马虎～

第三步：扎针采血有技巧采血时选手指侧面（中指、无名指最好，日常用得少，痛感轻），轻轻扎一下，不用使劲挤，让血液自然流出，第一滴血用棉签擦掉，取第二滴血滴在试纸上，等待血糖仪读数就好，全程几乎不疼！

第四步：读数判断不慌神测完之后，很多宝子看着数值就慌了，其实不用紧张，诺诺给大家整理了小白版判断标准，记好就行，不用记复杂单位：

正常范围：不超过7.8（宝子们记这个数字就够了），说明血糖控制得不错；

预警范围：7.8-11.1，说明血糖有点偏高，可能是吃多了主食，或者饮食没控制好，下次可以调整一下；如果是非糖友要及时就医看下具体情况，看看是糖尿病前期还是糖尿病。

危险范围：超过11.1，建议及时去医院咨询医生，调整控糖方案，别硬扛哦。

另外，测对时间只是第一步，这些小细节忽略了，再认真测也白搭，一定要记好！

1) 测血糖的前一天，饮食要和平时一样，别刻意吃清淡，也别暴饮暴食，这样测出来的数值才真实，能反映你平时的血糖状态；

2）餐后别剧烈运动，也别躺着不动，正常散步10-15分钟就好，剧烈运动可能会让血糖偏低，导致数值不准；

3）试纸要在保质期内使用，开瓶后3个月内要用完，每次取完试纸立刻盖紧盖子，别受潮、别暴晒，不然会影响读数精度；

4）如果你在吃药、打胰岛素，测血糖的时间要遵医嘱，比如有些宝子需要在吃药后测，一定要听医生的，别自己随便改时间；

5）不用每天都测，普通糖友每周测2-3次就够了，比如周一早餐后、周三晚餐后、周日午餐后，记录好数值，复诊时给医生看，方便调整方案。

总之，很多宝子因为测错血糖，误以为自己控糖失败，越控越焦虑，其实只要找对方法，选对时间，就能轻松掌握自己的血糖情况。

希望大家都能避开误区，正确测血糖，既能守护好自己的身体，也能不用忍嘴馋、不焦虑，慢慢把血糖稳住，每天都过得安心又开心。

作者：Ceci

配图：三诺讲糖拍摄

相关合集