不知道你有没有过这种情况:明明身体很累,躺在床上却翻来覆去睡不着,脑子也停不下来,睡着以后又容易多梦、容易醒,早上起来浑身发沉、没精神,并且湿气也偏重。
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之前也有这种情况,越睡越觉得累,白天工作都没有状态。不宜乱吃安眠药,所以就试着运用枸杞搭配几种常见食材来泡水喝,坚持了一段时间之后,睡眠确实踏实了很多,躺下没多久就能睡着,一觉就可以睡到天亮,整个人都感觉轻松了不少。
这里就把一直在喝的三款助眠茶分享出来,选用的都是天然食材,性质温和、不刺激,睡前喝上一杯,可以安神并且让人感觉舒服。
第一款是枸杞酸枣仁茶。
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准备枸杞六克、酸枣仁五克,全部洗干净,再用沸水冲泡,盖上盖子焖上十分钟,温温地喝下去就行。酸枣仁本身就是养心安神的好东西,同时搭配了枸杞,专门对付入睡困难、心里烦躁的情况,喝上几天就能明显感觉到躺下以后不再胡思乱想了。
第二款是枸杞百合茶。
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准备枸杞五克、干百合四克,简单冲洗一下,用开水冲泡后再焖十二分钟。百合能够清心除烦、舒缓神经,很多人失眠是因为心火偏旺、情绪不太稳定,那么这款茶就比较契合这种状况,喝起来清淡温润,睡前喝上一杯,整个人的状态都可以慢慢静下来。
第三款是枸杞茯苓茶。
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准备枸杞五克、茯苓四克,洗净并且沥干,用沸水冲泡后焖八分钟。茯苓可以祛湿、安神,很多人失眠、多梦、半夜容易醒,其实是跟体内湿气偏重、心神不宁有关系。坚持喝这一款,不仅睡眠会变得更稳,白天也没有那么疲惫了。
感受是这样的:这些茶并不是马上见效的“特效药”,但优点在于温和、安全,坚持喝上一到两周,睡眠质量真的会一点一点变好。不用强迫自己入睡,也不用依靠药物,凭借天然食材慢慢调理,身体舒服了,心里也踏实。
如果也被失眠、多梦、湿气重这些问题困扰,不妨试着选一款适合自己的茶,睡前坚持喝,说不定就可以告别翻来覆去的情况,一觉睡到自然醒。
平时失眠是入睡比较难,还是半夜容易醒呢?有没有试过什么靠谱的助眠小方法?
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