江西
不知道你有没有过这种情况：明明身体很累，躺在床上却翻来覆去睡不着，脑子也停不下来，睡着以后又容易多梦、容易醒，早上起来浑身发沉、没精神，并且湿气也偏重。
之前也有这种情况，越睡越觉得累，白天工作都没有状态。不宜乱吃安眠药，所以就试着运用枸杞搭配几种常见食材来泡水喝，坚持了一段时间之后，睡眠确实踏实了很多，躺下没多久就能睡着，一觉就可以睡到天亮，整个人都感觉轻松了不少。
这里就把一直在喝的三款助眠茶分享出来，选用的都是天然食材，性质温和、不刺激，睡前喝上一杯，可以安神并且让人感觉舒服。
第一款是枸杞酸枣仁茶。
准备枸杞六克、酸枣仁五克，全部洗干净，再用沸水冲泡，盖上盖子焖上十分钟，温温地喝下去就行。酸枣仁本身就是养心安神的好东西，同时搭配了枸杞，专门对付入睡困难、心里烦躁的情况，喝上几天就能明显感觉到躺下以后不再胡思乱想了。
第二款是枸杞百合茶。
准备枸杞五克、干百合四克，简单冲洗一下，用开水冲泡后再焖十二分钟。百合能够清心除烦、舒缓神经，很多人失眠是因为心火偏旺、情绪不太稳定，那么这款茶就比较契合这种状况，喝起来清淡温润，睡前喝上一杯，整个人的状态都可以慢慢静下来。
第三款是枸杞茯苓茶。
准备枸杞五克、茯苓四克，洗净并且沥干，用沸水冲泡后焖八分钟。茯苓可以祛湿、安神，很多人失眠、多梦、半夜容易醒，其实是跟体内湿气偏重、心神不宁有关系。坚持喝这一款，不仅睡眠会变得更稳，白天也没有那么疲惫了。
感受是这样的：这些茶并不是马上见效的“特效药”，但优点在于温和、安全，坚持喝上一到两周，睡眠质量真的会一点一点变好。不用强迫自己入睡，也不用依靠药物，凭借天然食材慢慢调理，身体舒服了，心里也踏实。
如果也被失眠、多梦、湿气重这些问题困扰，不妨试着选一款适合自己的茶，睡前坚持喝，说不定就可以告别翻来覆去的情况，一觉睡到自然醒。
平时失眠是入睡比较难，还是半夜容易醒呢？有没有试过什么靠谱的助眠小方法？
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