“立夏不排毒，一年身体堵”，夏天多吃这3样，不堵不疲轻松度夏

立夏一过，这天儿就跟下了火似的，人也开始懒洋洋的，吃啥啥不香，干啥啥没劲儿。老人们常说，“立夏不排毒，一年身体堵”，其实说的就是这会儿，天热湿气重，人容易没精神。这时候，嘴可不能亏着了，吃东西得有讲究。今儿咱就聊几样立夏后特该尝尝的鲜儿，这3样都是应季的宝贝，换着花样做，不堵不疲，浑身舒畅，安安稳稳地把这苦夏过成甜夏。

一、红苋菜

这时候的红苋菜，正水灵着呢，往菜市场一转，那紫红夹着绿的叶子，一堆堆码得齐齐整整，看着就稀罕人。拿它做菜，连汤汁都是好看的粉红色。最家常、最不费事儿的做法，还得是蒸。

推荐食谱：【蒸红苋菜】

1. 红苋菜捡嫩叶嫩茎，多淘洗几遍甩甩水，稍微切几刀，不用太碎。

2. 往菜叶上淋点油，拌匀了锁住水分，再分次撒面粉，边撒边翻，让每片叶子都挂上干爽的面粉。

3. 蒸锅上汽后，把菜铺在屉布上，大火蒸5到6分钟，立马出锅抖散。

4. 捣点蒜泥，放盐、生抽、香醋、香油，爱吃辣的就搁点辣椒油，调成料汁，浇在蒸好的菜上或者夹一筷子蘸着吃，那个香！

二、空心菜

天一热，空心菜就蹭蹭地冒。这时候的空心菜，茎秆一掐就断，水汽足。光清炒总觉得肚子里少了点油水，最过瘾的吃法，就是弄点肉丝一起炒，再给点辣味儿提提神。

推荐食谱：【空心菜炒肉丝】

1. 里脊肉切成丝，加盐、生抽、料酒和淀粉抓拌均匀，码个底味，最后封点油。

2. 空心菜摘成小段，茎和叶子分开装。多拍点蒜末，小米辣切圈。

3. 锅热倒油，下肉丝滑炒到发白，拨到一边。下蒜末、小米辣爆香，先下空心菜茎，大火猛炒到变色，再下叶子快速翻炒。

4. 把肉丝和菜翻炒均匀，沿锅边淋点开水，迅速调味，加盐、生抽，觉得淡就来点蚝油，颠几下勺就出锅。肉丝嫩，菜梗脆，蒜香辣香都钻进去了，就着这菜，饭都得多吃一碗。

三、冬瓜

夏天里的瓜多，但数冬瓜最实诚，便宜又压分量，买一圈下来能吃好几顿。它本身没怪味，和啥煮都搭。天热懒得炖骨头汤时，扯点紫菜，卧个鸡蛋，就是一道舒坦的快手汤，从嗓子眼儿润到肚子里。

推荐食谱：【冬瓜紫菜鸡蛋汤】

1. 冬瓜去皮去瓤切薄片。鸡蛋打散。紫菜掰一块就行。

2. 锅里少放点底油，爆香葱花或姜丝，下冬瓜片翻炒几下，炒到边缘有点透明，添水煮开。

3. 转中小火煮到冬瓜片变透明，把火拧大让汤沸腾，淋入蛋液，看着蛋花像云彩一样飘起来。

4. 关火，扔进紫菜，用盐、白胡椒粉调味，点几滴香油，撒把香菜末或小葱花，齐活儿。

日子过得舒坦，不在大鱼大肉，就在这一口应季的家常味儿。这几样菜，都是菜市场寻常见的，不贵又好吃。把它们轮换着端上桌，让家里人也顺应着时节，吃得落胃，身体没负担，这夏天自然就过得舒舒服服了。

本文仅为食谱分享与饮食文化介绍，内容仅供参考，不构成任何医疗、保健或治疗建议。文中食材、做法不代表具有保健功效，个人体质不同，食用前请结合自身情况合理选择，如有特殊健康状况请务必咨询专业医生或营养师。