胃肠病专家揭示：你绝对不该试的腹胀缓解法

腹胀不仅仅是一种不适的感觉；它可能会真正干扰一个人的日常生活，甚至让你错过喜欢的活动。（试过在感觉肚子里有个气球的时候做瑜伽吗？可不好玩。）

“腹胀是肚子里那种紧绷、‘膨胀’、有气体的感觉。有些人会时不时感到腹胀，而另一些人几乎每天都会经历，”杰森·科伦布利特医生，一位来自JustAnswer的胃肠病专家说。虽然腹胀可能非常不舒服，但科伦布利特医生指出，好消息是，除了极少数情况下，它并不会对身体造成危险。

腹胀可能有很多原因。科伦布利特医生表示，吞咽空气（如果你说话很快、嚼口香糖、喝碳酸饮料或用吸管喝水时都可能发生）、便秘、食物不耐受（比如乳糖不耐受）、荷尔蒙变化（他指出许多女性在月经前或期间会感到腹胀）、食物发酵（这可能是在吃了难消化的食物后发生的）以及压力都可能导致腹胀。

如果腹胀是你经常经历的事情，去看胃肠病专家是个不错的选择，这样你们可以一起找出问题的根源。如果你试图自己治疗腹胀，有一种流行的解决方法，胃肠病专家却警告要避免。继续阅读，看看它是什么，以及你该怎么做。

人们在治疗腹胀时常犯的错误

如果你经常感到腹胀，你可能会认为解决问题的最佳方法是去掉你怀疑是原因的某一类食物。“很多人尝试逐一排除整个食物类别，以‘测试’是什么导致他们的腹胀，”科伦布利特医生告诉Parade。但如果没有医疗专业人士的指导，最好避免这样做。

“我总是建议我的病人不要在没有咨询注册营养师的情况下去掉主要食物类别，”特里莎·帕斯里查医生，医学博士，公共卫生硕士, 一位胃肠病学家，哈佛医学院的医学助理教授，以及《你一直在错误地排便》的作者。帕斯里查医生补充说，没有指导时，去掉整个食物组可能会导致身体难以获得所需的所有营养。

帕斯里查医生解释说，虽然有时胃肠病学家可能会建议采用更有限的饮食，以确定导致腹胀的原因，但这并不是一个长期的解决办法。

也就是说，有时去掉某些特定类型的成分可能是有帮助的。保罗·费尔施塔特博士，医学博士，FACG，AGAF，一位胃肠病学家，还是佩吉·利利斯基金会的董事会成员，同时也是耶鲁医学院的副临床教授，表示去掉饮食中的人造甜味剂或高果糖是治疗轻度腹胀的一个很好的起点。

根据费尔施塔特博士的说法，逐一去掉一种食物（或成分）也可能有帮助，但他提醒不要一次去掉超过一种。“如果你一次去掉多种东西，那你就无法确定到底是什么有效，什么无效。”

这里的要点是，虽然逐一去掉一种特定成分或食物可能是有帮助的，但在没有医生或营养师指导的情况下，最好不要去掉整个食物类别。

该怎么做

如果你所经历的腹胀偶尔发生，而不是经常出现，Feuerstadt博士建议可以服用一些非处方药，比如GAS-X或Beano。“这些药物可以把气泡分解成更小的，便于身体吸收。这样你会感觉更舒服，因为气体不会集中在肠道的某个部分拉伸它，导致不适，”他说，并补充这是一个短期解决方案。

根据Korenblit博士的说法，其他一些可以帮助缓解腹胀的临时方法包括短暂地散步、饮用姜茶和避免碳酸饮料。

如果你经常感到腹胀，请去看肠胃科医生。在去看医生之前，Korenblit博士建议你记录饮食日记。“记录腹胀发生的时间、吃了什么、排便习惯、睡眠和压力情况，”他说。这可以成为你看医生时与肠胃科医生分享的有用信息。

帕斯里查博士强调，你不应该对与医生谈论腹胀感到羞愧或尴尬。“人们常常把它当作‘只是腹胀’而不以为意，但它确实会影响你的生活质量——比如你的穿衣选择、身体形象，以及你愿不愿意和爱的人外出享受美食。你值得获得帮助，”她说。