你的故事，是照亮他人的灯：“抑言堂”渡过患者故事征集计划

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抑言堂

你的故事，是照亮他人的灯——

患者故事征集，向10万渡过社区伙伴发出邀请

「你愿意把你的故事告诉我们吗？」

渡过

DUGO

抑言堂

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在渡过社区，我们见过太多人——

有人从初诊时的茫然，到终于说出"我可能得了抑郁症"； 有人在换了三家医院之后，才得到一个准确的诊断； 有人每天数着药片入睡，爱它，也恨它； 有人反复撑过最难的夜，却在一个平凡的早晨，感觉黑狗又悄悄回来了。

这些经历，很少有人说得出口。 但它们是真实的，是重要的，是不该被沉默淹没的。

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我们在做一件事——「抑言堂」

抑言堂，是渡过平台发起的患者故事征集与患者教育计划。

"抑"，是抑郁症；"言"，是你的声音。

我们相信，每个在疾病中走过的人，都有值得被听见的故事。 你的弯路，可以帮别人少走一段； 你的方法，可以成为别人的路标； 你的经历，可以让另一个人知道自己并不孤单。

我们想听你讲——10个患者故事征集主题

这一次，我们围绕10个真实的疾病经历方向，向所有患者和家属发出邀请。

无论你处于哪个阶段

——刚刚确诊、正在治疗、已经稳定，还是陪伴着一个患病的家人

——这里都有一个主题，属于你的故事

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01我为什么会得抑郁症？

没有人天生想生病，也没有人是"无缘无故"就倒下的。

每一个人的发病，背后都有属于自己的脉络：可能是一次突如其来的变故，可能是长年积压的压力终于超过了临界点，可能是家族遗传的基因悄悄在等待，也可能是一段关系、一段经历在心里埋下了什么。

你可以写： 你认为自己发病的根源或诱因是什么？那个"压垮骆驼的最后一根稻草"是什么时候出现的？当你回头看，那些早期的信号你当时注意到了吗？你是怎么理解"自己为什么会生这场病"的？

〔2026〕

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02揭开我的第一块抑郁拼图

在真正"知道自己生病了"之前，很多人其实已经在黑暗里摸索了很久——只是不知道那叫什么，不知道可以求助，甚至不确定自己有没有资格说"我病了"。

那个让你第一次意识到"我可能不是累了，而是生病了"的瞬间，可能只是一件小事：睡不着、哭不出来、对什么都提不起兴趣、站在镜子前不认识自己……

你可以写：你的"第一块拼图"是什么？那个转折点是怎么出现的？是一个人、一本书、一篇文章、还是某次崩溃让你意识到"我需要帮助"？在那之前，你对抑郁症是什么印象？那时候的你，最需要有人跟你说什么？

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03获得正确诊断，我走过的弯路

确诊，对很多人来说不是终点，而是一段漫长旅程的中间站。

有人辗转跑了几家医院，被说"你只是太累了"；有人被误诊为焦虑症或双相；有人因为挂不上号、看不起病，一拖再拖；有人鼓起勇气第一次说出来，却没有被重视。诊断这件事，本身就是一道关卡。

你可以写：从你第一次意识到不对劲，到拿到诊断书，中间经历了多久？你走过哪些弯路？有没有被误诊、被忽视、被否定的经历？最终得到准确诊断的那一刻，你是什么感受——是解脱，是崩溃，还是茫然？如果让你给刚开始求医的人一个建议，你会说什么？

〔2026〕

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04抑郁症治疗，什么时候才到头

治疗抑郁症，不是感冒吃几天药就好了。它可能是几个月，可能是几年，可能是反复换药、调整剂量、应对复发……有人问过医生"我什么时候能停药"，换来的是一句"先观察看看"。

漫长的治疗，会让人疲惫、会让人怀疑，也会让人在某个意想不到的早晨，突然觉得"好像又能喘口气了"。

你可以写：你的治疗之路走了多久？有没有某个阶段特别想放弃？治疗中让你最崩溃的是什么——是副作用，是疗效迟迟不来，是周围人的不理解，还是经济上的压力？你怎么跟自己和解的？又是什么让你一直走到了今天？

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05我又爱又恨的药片伙伴

药是很多抑郁症患者生活里最复杂存在。

你可能爱它——因为它是你撑下去的托底；你也可能恨它——嗜睡、发胖、麻木，那些副作用悄悄改变了你；你可能离不开它，也可能在某天决绝地把它冲进马桶。停药、换药、加量、减量，每一次调整都是一场拉锯战。

你可以写：你现在或者曾经在服用什么类型的药物（不需要具体药名）？药物对你意味着什么？有没有让你印象深刻的副作用体验？你和"停药"之间有什么故事？你怎么跟身边的人解释"我需要吃药"这件事？

〔2026〕

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06不是矫情，而是遇见了情绪小怪兽

这个主题，特别写给青少年患者以及他们的父母。

"你就是太脆弱了。""别人怎么就没事？""考试都过了你还有什么好愁的。"——太多孩子在生病最需要帮助的时候，听到的是这些话。而那些情绪，不是矫情，不是作，而是一个叫"抑郁症"的小怪兽，住进了孩子的身体里。

你可以写：如果你是青少年患者：当时你最想让大人理解的是什么？学校和家里，哪里更让你喘不过气？有没有一个人，说了一句话或做了一件事，让你第一次感觉"有人懂我"？ 如果你是患者家长：你是什么时候意识到孩子生病了的？你和孩子之间经历了什么？现在的你，最想对当初的自己说什么？

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07我与患者社群的故事

很多人在生病之前，从来不知道自己需要"社群"。

直到某天，在一个群里看到一句话，或者在深夜收到一个陌生人的消息，才发现：原来有人懂我，原来我不是一个人在撑着。渡过社区里，有太多这样的故事——因为一次互助，两个人成了朋友；因为一句话，一个人决定继续治疗；因为有人在场，一场危机被悄悄化解了。

你可以写： 你认为自己发病的根源或诱因是什么？那个"压垮骆驼的最后一根稻草"是什么时候出现的？当你回头看，那些早期的信号你当时注意到了吗？你是怎么理解"自己为什么会生这场病"的？

〔2026〕

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08患者的自我管理

病不只是医院里的事，更是每一天生活里的事。

运动、睡眠、饮食、写情绪日记、减少社交压力、学会识别复发信号……很多患者在与疾病共处的过程中，慢慢摸索出了一套属于自己的方法。不是"成功学"，不是"励志打卡"，而是真实的、有时候摇摆的、但确实起了作用的自我管理经验。

你可以写：你在日常生活里，有哪些帮助自己稳定状态的方法？你是怎么识别自己"要不好了"的信号的？你有没有建立过某种对你有效的习惯或规律——哪怕只是一件很小的事？你想对正在挣扎的病友说，有哪些坑你踩过了，可以帮他们避开？

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09医患联盟——如何与医生有效沟通

很多人去看精神科，是带着委屈和期待的。但现实是：三分钟复诊、说不清楚自己哪里不对、医生的话没听明白、想问又不敢问……

好的医患沟通，是治疗里被严重低估的一部分。它需要患者学会表达，也需要医生真正倾听。有些人找到了"懂自己的医生"，有些人还在找。那些让你感觉"终于被看见了"的复诊，和那些让你沉默离开的问诊，都值得被讲出来。

你可以写：你有没有一次就诊，让你觉得"医生真的理解我"？你学到了哪些和医生沟通的方法（比如：提前记录症状、带家属、主动说出自己的担忧）？有没有因为沟通不畅而影响了治疗的经历？你怎么看"患者也需要主动参与治疗决策"这件事？

〔2026〕

渡过

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10黑狗又来敲门

"黑狗"，是很多人用来描述抑郁症的方式。你以为它走了，它又回来了。

复发，不是失败，不是你不够努力，不是你的错。但它确实很难——那种"又回到起点了"的崩溃，那种不知道要不要告诉别人"我又不好了"的犹豫，那种比第一次更沉默的挣扎。同样，也有人在黑狗再次敲门的时候，比上一次更早地识别了它，更从容地接住了自己。

你可以写：你有没有经历过复发或病情反复？那次复发，和第一次生病有什么不同？你是怎么发现"黑狗又来了"的？你这次怎么应对的？有没有什么是你这次做到了、上次却不知道该怎么做的？如果是第一次面对复发的人，你想跟他们说什么？

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征稿要求

征稿对象

抑郁症患者、家属、陪伴者，以及所有有过相关经历的朋友

文章类型

个人亲历故事（第一人称为佳）、记叙文、故事、随笔、自述均可

图片与素材（自愿提供）

可附：手写字、康复日记、就诊票据（打码）、风景照、个人背影 / 侧影（不露脸）。

图片要求：清晰、无水印、不涉及隐私，数量1–5 张。

字数建议

1500~3000字

投稿方式

将稿件发送至邮箱duguogonghao@163.com，

邮件主题请注明【抑言堂投稿+主题编号】

截止时间

投稿截止时间为2026年5月11日晚12：00整。入选名单将于5月14日在渡过主号公布。

奖金与激励

01

入选奖金

入选文章：100元/篇

02

创作激励金

o 刊登后7日内阅读量超5000：额外奖励50元

o 阅读量超8000：额外奖励100元

o 以公众号后台数据为准

入选规则及说明

✦ 入选稿件将经过专业编辑与精神科专家共同审阅，配合专家述评在渡过公众号、视频号等渠道发布。

✦ 作品入选后1-20天内安排刊登，具体平台由编辑部统一安排（包括渡过主号、父母学堂、青春号等）。

✦ 若对刊登时间或平台有特殊期望，可在投稿时备注，编辑部将尽力协调但不保证满足。

✦ 您可以选择实名、匿名或化名发表，我们尊重并保护您的隐私。

参与须知

✦ 作品须为原创首发，严禁抄袭、违法内容或已在其他平台发布。一经发现，将取消参与本次投稿资格，退还奖金与打赏，同时半年内渡过平台将不接收该作者的任何投稿。

✦ 投稿即默认授权主办方使用、修改及在多平台发布作品，允许必要的编辑与再创作。

✦ 如产生法律纠纷，由投稿者承担全部责任。

✦ 禁止刷票等违规行为，一经发现取消资格。

「DUGO」

最后，我们想说——

抑郁症让很多人学会了沉默。 但沉默有时候是一种保护，有时候却是一种消耗。

「抑言堂」不是要你"表演痊愈"，也不是要你"励志示人"。 我们只想给你一个地方，让你把那些话，好好说出来。

说出来，你就已经在帮助别人了。

有任何问题，欢迎在评论区留言，或私信渡过公众号