江苏
明明早晚认真刷牙，牙齿却还是坏了，甚至还有口臭？
央视新闻最近发文指出，很多坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能一开始就是错的。
来看看这三个常见误区，你中了几个？
误区一：刷完牙马上漱口
大多数人刷完牙会立刻用清水漱口，但这个动作会把牙膏里最宝贵的护牙成分——氟，直接冲掉。
建议：刷完牙，吐掉泡沫，不要马上漱口。等几分钟让氟充分起效，如果实在不舒服，5分钟后用小口清水轻轻漱一下即可。
误区二：晚上睡前才刷牙
很多人习惯临睡前刷牙，其实太晚了。晚饭后到睡前往往间隔4-5小时，食物残渣产生的细菌会长时间侵蚀牙齿。
建议：晚饭后30分钟就刷牙，刷完不再进食，早点儿睡。这样既能保护牙齿，也不会因为牙膏的薄荷味把困意“刷没”。
误区三：刷牙只刷牙齿
忽略舌苔和牙龈沟，是口臭和牙周问题的元凶。舌头表面像“小地毯”，藏满了细菌和食物残渣，会产生难闻的硫化物；牙齿与牙龈交界处的细小缝隙（牙龈沟）若不清理，牙菌斑堆积会导致牙龈发炎甚至牙周病。
正确做法是：用“巴氏刷牙法”——牙刷刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈沟，轻轻短距离颤动，每颗牙齿内外都刷到；每天刷牙后记得轻轻刮几下舌苔，口气更清新。
最后，这4个护牙技巧请收好
1、牙刷选“小头软毛”，刷毛尖端磨圆，不伤牙龈。
2、记住“333”原则：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟刷牙。
3、牙线用起来：牙刷清理不到牙缝，每天至少用一次牙线，清洁每个邻面。
4、每年洗牙1-2次：牙石形成后刷不掉，定期洗牙才是彻底清洁的关键。
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