一杯甜甜的蜂蜜水,是很多人日常的养生小选择。其实蜂蜜水的饮用也有小讲究,在不同的时刻饮用,身体获得的照顾也各有侧重。
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一、感觉疲劳时
午后困倦或是熬夜之后,身体和大脑都在喊累。蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖,是极易被人体吸收的单糖,能快速补充能量,帮助改善疲惫感。在中午冲一杯温蜂蜜水替代高糖饮料,既解乏又不会给身体带来太大负担。
二、饮酒前后
工作应酬或朋友聚会免不了喝酒。蜂蜜中的果糖可为身体提供水分和能量,饮酒后适量饮用温水冲泡的蜂蜜水,能带来温和的舒缓感。所以可以在饮酒前吃一小勺蜂蜜,或者用蜂蜜涂抹饼干、面包食用。酒后冲一杯蜂蜜水,也能让身体舒服一些。当然,这只是一种温和的辅助,并不代表可以过量饮酒。
三、换季不适时
换季时喉咙干涩,一杯温蜂蜜水能带来润滑的舒适感。你还可以试试把新鲜的梨切成薄片,淋上一点蜂蜜,清甜的汁水在口中漫开,连呼吸仿佛都变得湿润、轻松了几分。
四、肠胃节奏偏慢时
饮食不规律后,肠胃的节奏偶尔会慢下来。清晨醒来,喝完温开水,再含一小勺蜂蜜,甜味温和地在口中化开,不刺激,只是让身体慢慢回归自然的节律。
五、夜晚放松时
忙碌了一整天,身心想要寻找片刻宁静。不妨放慢节奏,用小勺舀起一匙琥珀色的蜂蜜含在嘴里,让那份纯粹的甜慢慢融化,经由喉咙,仿佛轻轻流进了心里某个紧绷的角落。或者用温水冲调后小口饮用,温润的甜味陪伴着呼吸,帮助自己从白天的繁忙中抽离出来。
特别提醒:甜蜜虽好,并非人人适合
需要特别注意的是,未满一周岁的婴儿绝对不能食用蜂蜜;孕妇、糖尿病患者等也应当谨慎,最好避免食用蜂蜜。此外,即便是健康人群,蜂蜜的每日摄入量也建议控制在25~50克以内,过量反而会带来糖分超标的问题。
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