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有人讲，50岁就是人生的半坡。
这个时候聊的再也不是青春年少，而是体检报告！
可当一个能够保持健身运动习惯的人就不一样了，所以你也刚好过50岁，那么不妨来挑战一下这八项的标准，看看你是否都能做到？
但凡你全达标的，就说明你已超越99%的同龄人了。
1、体脂率能够控制在20%以下；
你能控制住肚子上那圈肉，说明你对自己有要求，你的内脏脂肪、肝脏负担、心血管也都是相对在安全范围之内的。
2、体重指数BMI处于20~26之间；
计算公式：BMI = 体重（kg） / 身高（m）²。
例如，体重70公斤、身高1.75米的人，BMI为70/(1.75×1.75)=22.86。
<18.5：体重过轻
18.5~24.9：健康范围
25.0~29.9：超重
≥30.0：肥胖
3、两分钟内20个标准俯卧撑；
别小看这个！
试试看，有多少同龄人已经趴下去就起不来，或者做起来也像“虫子蠕动”？
能标准地完成，说明你的胸、肩、手臂和核心力量依然在线。
4、平板支撑能达到两分钟
两分钟，对年轻人不难，但对五十岁是道坎，腰腹力量是身体的“定海神针”，这里强，你的腰就不容易疼，姿态就不容易垮，人站在那里就有精神。
5、 引体向上10个以上
绝大多数人，一辈子也做不了一个标准的引体向上。
能做10个，你的背部肌肉、手臂力量、抓握力，都远超常人。
6、一周2~3次跑步，每次能跑5公里
不要觉得5公里简单，多数人一公里都跑不下来。
能够保持健康的5公里跑步习惯，且能够一口气跑完5公里，证明你的心肺、耐力、体能都是相当不错的。
7、上3楼以上不喘
这是最实际的生活能力检验。
不气喘，说明你的心脏有力，肺活量足，血管也通畅，日常生活的几乎所有活动，对你来说都轻松自如。
8、日行万步
这不是偶尔散步，是雷打不动的习惯。
坚持下来，你的膝盖是好的，关节是灵活的，新陈代谢保持在活跃状态，这也是长期健康的根本保证。
如果以上你都能做到，那么你早已不是和同龄人在比较。
你是在和岁月、和惰性、和那个日渐松懈的自己较量，并且占了上风！
但如果每一条都不合格，那么请你一定要注意了，多管住嘴、迈开腿，进行规律的作息，你的身材和健康才是你下半生的生活态度。
只有你掌控了身体，才能掌控了生活的主动权。
你能做到几条呢？
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