我的退休慢生活：女人年过五十，早中晚2不做，就会保持曼妙身材

转眼，春天将要悄悄溜走了，而夏天就要浓墨重彩地登场了。

女人们将身上厚重的衣服褪去，换上轻薄的漂亮衣衫，突显出婀娜曼妙的身姿。

有些姐妹瞅着自己微微发福的身体，开始焦虑了，下决心减肥了。

说实话，很多女人一过五十岁，身体就开始“发福”，上下一般粗，而且腹部还微微隆起，没有了好看的纤细腰身。

我今年57岁，163㎝的个头，差不多快二十多年了，体重还保持在60㎏左右，所以说二十年前的一些衣服，我照样能穿，大小也是刚刚好。

当然算不上苗条，但形体只要不看脸，并不输给很多年轻人，该凸的凸，该凹的凹，该有的曲线还是有的，在这一点上，我觉得自己还是做的不错的。

其实，做到这一点也并不难，只要每天的早中晚坚持2不做就能轻松搞定。

早上，赖床和不吃早餐这两件事不做。

当然，在冬天我有时也会赖会床，但不管怎么赖床，我都不会超过7：30分起床，因为不能错过早餐时间，一年365年我没有一天不吃早餐的。

老话说：“早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。”可别不信，很多人身材不好，首先是吃饭吃反了。

今天的早餐，小米、玉米糁、南瓜粥一碗，小咸菜是自己做的豆腐乳

以前的早餐，山药胡萝卜排骨汤、红糖糍粑、大白菜

好多的姐妹，晚上睡不着，早上睡不醒。结果是早饭中饭一起吃，原本吃过早饭还能运动运动的，这下就全免了。

所以，吃好早餐是一天中最重要的，它不仅能唤醒我们一天的新陈代谢，还能控制我们一整天的食欲，避免中午和晚上的暴饮暴食。

建议姐妹们，早餐以粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜为主。

中午，不吃重口味和不吃太多主食。

自己做饭是控制体重的最好办法，没有之一。因为可以选择食材、控制营养比例和油盐调料等。

邻居姐姐自从自己动手做饭以来，一个月成功减重10斤，现在姐姐自己做饭都做上瘾了，再也不在外面吃或点外卖了。

一定要注意少吃油腻、高盐、高糖、辛辣的食物，因为人一过五十，身体各机能都在慢慢退化，消化和吸收都在变弱，所以要以清淡饮食为主，以防脂肪的堆积。

少食主食，是减重最简单的方法，这也是姐妹们都明白的道理。一顿不要超过150g，一天不超过300g为好。

今天一个人的午餐

一个人以前的午餐

一个人以前的午餐

晚上，不要太晚吃，不要熬夜。

其实我好多年了，晚上都不吃饭菜，只吃水果坚果等。但考虑到很多姐妹们做不到，建议姐妹们在7点前吃晚饭，并且要比早餐午餐吃得少。

关键一点，吃过之后，不能躺在沙发上刷手机、追剧，不动弹，要出去走走消消食，才能促进消化。

大伙儿都知道，熬夜是对身体最有害，一个晚上睡不好，十个晚上都补不回来。

而且身体不休息，五脏六腑也不能正常运转，身体所产生的废物和毒素都会聚集在体内。

医生们总会告诫我们，最好在11点之前进入深睡状态，听医生的话是没错的。

所以，姐妹们，别焦虑，只要在每天的早中晚不做这2件事，慢慢养成习惯，就能让多余的体重减下来，并长久保持凹凸有致的曼妙身材。

其实，哪有什么“易瘦体质”，只不过就是“易瘦习惯”的一种延伸罢了。

要是不信，姐妹们可以试试看，过不了多久，就会瘦下来哟。