上海
今天是节后首个工作日
多云为主，冷空气影响下，气温较昨日明显下滑，全天在13—19℃之间，外套需要加上。偏东风4—5级，沿江沿海地区阵风有6级，相对湿度为90%—40%。
周三起，西南暖湿气流变得活跃，上海多阴雨过程。
周三后期及周六雨水较明显，降雨间歇期可能出现低能见度天气，大家注意道路交通安全。
气温波动较大，其中周四气温较高，最高可达27℃，而周六最高仅有16℃。
春季天气变化快，大家要多多留意临近的预报预警信息，合理安排生活及出行。
阴雨天气增多
你是否会有这样的感觉：
明明没干什么
但就是浑身没劲
感觉身体被掏空？
这可能就是中医常说的
“湿气在作怪”
清明前后，是湿气悄悄“上线”的“黄金时段”，防湿这件事别等到梅雨季才着急。今天，静宝带大家揭秘：阴雨天气多，怎么能避开“湿气重”？
湿气分两种来源
外湿
内湿
很多人其实是
“外湿+内湿”的“里应外合”型
不是人人都要“祛湿”，
先搞清楚自己是哪种体质
纠正一个误区：湿气重的人要祛湿，但
不是每个人都需要祛湿，更不是每个人都能用同一套方法祛湿
最重要的是，如果自己真的拿不准，到医院让医生帮你辨识一下，比自己在网上对号入座要靠谱得多。
对症食疗才是真祛湿
食疗是中医调养的一种方式——安全、温和、可以融入日常饮食，长期坚持效果好。但前提同样是：
分清湿的性质，用对食材，否则白费力气
芡实——鸡头米
性平，味甘涩，能健脾祛湿、益肾固精，但便秘者不宜多食。简单吃法：芡实和山药、白扁豆、薏苡仁一起煮粥，温和又养人。
茯苓
淡渗利湿、健脾宁心，无论寒湿还是湿热都适用。加入煮粥、炖汤或直接冲粉，很方便。
炒薏米
利水渗湿，但生薏米性凉，脾胃虚寒者不建议直接用。建议买生薏米回家自己小火翻炒至金黄，或者直接买炒薏米，寒性减弱之后日常煮粥泡水都可以，搭配赤小豆效果好。
山药
补脾益胃。清明前后天气乍暖还湿，山药蒸食、煮粥，温和养脾，适合大多数人。
陈皮
理气健脾、燥湿化痰，寒湿偏重的人尤其适合，泡茶或煮粥时加入少量即可。湿热体质的人用量不宜过多。
上观号作者：上海静安
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