“是我没少吃吗？是它不肯掉啊……”艺人颜如晶晒减肥成绩单，1年仅减1.45公斤，医生提醒

“把彼此都放过……”

3月24日，女艺人颜如晶在个人社交平台发布视频，视频中她默默流泪、哭红鼻子，跟网友分享自己的年度减肥成果，相关话题迅速引发讨论。

视频中，颜如晶灵魂发问：“是我没少吃吗？是它不肯掉啊……”她还晒出了自己的减肥日常——蔬菜吃播挑战、健身房器械训练、翻轮胎，以及近一年的体重变化：从2025年4月的69.75公斤，到2026年3月的68.3公斤，一年仅减重1.45公斤（2.9斤）。

她配文称：每天爬山跑步，累到崩溃，都变成了笑话。

据报道，这一年来，颜如晶为减肥付出诸多努力，不仅累计跑步1000公里、打卡多座名山，还成功解锁半马、全马等，却始终未能达到预期减肥效果。

“太难了！一年跑了1000多公里，却瘦了0斤！”

颜如晶写道：2025年爬了很多山，参加了沙漠徒步和戈壁徒步，又解锁了半马和全马，最近还完成了一个142.7公里的人车接力赛……可每次称体重，结果仍和之前一样，有时甚至不掉还涨，“2026年如果又卡平台期的话，我要给自己一个交代，也要给减肥界一个真相。”

明明认真运动，为啥坚持一段时间后还是一斤没瘦？颜如晶的经历引发了无数减肥人士的共鸣。

【多知道点儿】

想要减重，吃动都有讲究

其实，体重管理是个长期工程，不能只以秤上数字“论成败”。多位专家表示，同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍，这就是为什么两个身高、体重完全相同的人，会一个看起来胖一个看起来瘦。当然，运动只是体重管理中的一个环节，养成健康可持续的生活方式才是重中之重。

“管住嘴，迈开腿，是减肥的两大原则，但一定是管住嘴在前。”浙中医大二院主任医师贺晓鸣分析，“在高运动量下，她（颜如晶）高碳水、高糖油混合食物摄入同样频繁，如糯米饭配白砂糖，烙锅甚至连喝七天以水果和黑糯米为主料的特色冰浆等，整体能量摄入可能抵消了运动带来的热量消耗，这是体重变化不明显的常见原因之一。”

贺晓鸣

此外，大伙在减重时极易陷入一个误区：不额外增加运动量就等于“摆烂”。

贺晓鸣说，减重的核心是“好好吃饭”，这与很多追求短期极端效果而少吃或不吃的“网红减肥法”有本质区别，通过摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”，实现均衡营养，培养能够融入日常生活的健康习惯，“在控制总热量的同时有利于保持肌肉，维持正常的身体基础代谢。”

来源 潮新闻·钱江晚报 记者 陈颖静

（来源：潮新闻）