山东
你是不是总觉得「熬一晚没什么，白天补回来就行」？别再自欺欺人了，睡眠不足的危害根本补不回来，还在悄悄吞噬你的健康。
睡眠不足（通常指每晚睡眠时间持续少于 7-8 小时）对身体和心理健康的危害极其严重，而且往往是“潜伏性的”，我们可能并不容易立即感觉到其严重性。
短期睡眠不足就会导致脑雾（brain fog），而长期的睡眠债务会损害记忆力，甚至影响大脑老化废物（如β淀粉样蛋白）的排出，增加认知症和阿尔茨海默病的风险，睡不够7小时，大脑最先罢工。注意力涣散、记不住事都是小事，长期下来，大脑里的代谢废物排不出去，认知症风险直接飙升，焦虑和抑郁也会找上门。
睡眠不足会激活交感神经系统，导致血压升高，分泌更多的“饥饿素”（ghrelin），刺激食欲，导致体重增加和肥胖，血糖也开始失控，糖尿病、高血脂离你越来越近。心脏更是不堪重负，高血压、心脏病风险翻倍，免疫力直线下降，流感、过敏反复找上门，连生殖能力都会受影响。
研究表明，睡眠不足已成为缩短寿命的第二大杀手，其危害程度甚至超过缺乏运动和社交孤立等传统风险因素。长期缺觉的你，反应能力和酒驾没区别，随时可能因为疲惫引发致命意外。
别再透支睡眠了，今晚就早点躺平，好好睡够7小时，才是性价比最高的养生。@微博健康
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