坚决叫停“抓奸”这种自我毁灭的行为

以下文章来源于【如实说伴侣】

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你好，我是陈鄯如，ARE伴侣关系心理咨询师。这是我陪你打破偏见、探索舒适伴侣关系的第2069天。

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01

为了证明他不爱我，她把自己送进了监狱

今天，“女子疑丈夫出轨闺蜜，花9000元雇“私家侦探”追踪被判刑”的热点新闻，看得人五味杂陈。

一名女子因为怀疑丈夫出轨了自己的亲密闺蜜，陷入了极度的恐慌和愤怒。为了拿到“实锤”，她花了 9000元雇佣所谓的“私家侦探”，对丈夫和闺蜜进行车辆GPS定位、长期尾随和偷拍。最终，“证据”还没发挥作用，这名妻子和“侦探”就因为非法获取公民个人信息罪，双双被判刑。

评论区里，有人嘲笑她傻，有人同情她惨。但在咨询室里，我见过太多这样在深夜里疯狂查手机、查账单、甚至买定位器的妻子。当婚姻的信任地基出现裂缝时，那种“不知道哪只靴子会掉下来”的未知感，真的会把一个体面、理智的女性，逼成一个失去理智的“福尔摩斯”。

02

你找的不是证据，而是“确定感”

在ARE伴侣治疗的视角里，为什么怀疑伴侣出轨时，人会控制不住地去“查”？

因为在亲密关系中，我们最核心的基石是“安全依恋”。当丈夫和闺蜜走得过近，这种双重的背叛预期，会瞬间剥夺妻子的所有安全感。这时候，去查岗、去跟踪，其实是一种极端的“防御机制”。

潜意识里，妻子觉得：“只要我拿到了证据，我就能重新掌控局面（哪怕这个局面是毁灭）。”但现实的残酷在于：抓奸，往往是一场自我毁灭的消耗战。在你花几千块钱、熬过无数个不眠之夜去追踪他的时候，你已经搭进去了自己的时间、尊严、甚至法律底线。

为了惩罚一个可能犯错的男人，你却毁掉了自己的人生。这才是婚姻里最赔本的买卖。

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03

与其做“侦探”，不如做“判官”

如果你现在也深陷“怀疑他出轨，但没有证据”的内耗中，每天痛苦不堪。我给你两个心理学建议：

1. 停止“自证其罪”的黑洞：不要再试图去垃圾桶里找细节。如果你每天都在找他不爱你的证据，那你一定能找到。把注意力从“他到底出没出轨”，转移到“我现在的感受有多糟糕”上。

2. 用“底线沟通”代替“暗中调查”：试着把你们的暗中较劲，变成一次明面上的“和言和语”沟通：“最近你和她的交往边界，让我感到非常不安全、不舒服。我不需要去查你，我也不想玩猫捉老鼠的游戏。但我需要你明白，如果这种没有边界感的行为继续下去，我会重新评估我们这段婚姻的去留。”

记住：

证明他出轨，不是离婚的唯一条件。“在这段关系里，我长期感到痛苦和不被尊重”，这本身，就已经足够成为你离开或者要求改变的理由了。

亲爱的，你是来婚姻里爱与被爱的，不是来当侦探的。别用自我折磨的方式，去为别人的错误买单。

如果信任已经破产，你要做的不是去废墟里找那块石头，而是拍拍身上的灰尘，保护好自己，体面地走出来。把抓奸的精力，用来重建自己的底气。

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