别不信!70岁想活过90岁，关键竟在两性关系?这5句密码要牢记。

我今年刚好七十整，站在古稀的门槛上，回头望走过的路，往前看剩下的光景，心里最真切的感悟，不是吃多少保健品、做多少运动能长寿，而是身边那个陪了我大半辈子的老伴，还有我们俩摸爬滚打悟出来的相处之道。前阵子社区组织老年体检，医生跟我唠嗑，说咱们这个年纪，想顺顺利利活到九十岁，生理健康只占一半，心理的愉悦、情感的依托，才是撑着人往前走的主心骨，而这份依托，十有八九都来自朝夕相伴的两性关系。

我身边老伙计们的例子，一抓一大把。有的老爷子七十刚过，身体底子比我好得多，天天晨跑、吃素，可老伴走得早，一个人守着空房子，没两年就精神垮了，身子也跟着垮；有的老两口吵了一辈子，七十岁还针尖对麦芒，吃不下睡不香，小病拖成大病，想长寿根本是天方夜谭。反观我和老伴，从二十多岁结婚到现在，磕磕绊绊五十年，没少红脸没少拌嘴，却慢慢摸透了老年夫妻相处的门道，如今我俩吃得香、睡得稳，心里有盼头，日子过得有滋有味，医生都说我们这状态，奔九十岁一点问题没有。

今天我就以一个七十岁老人的亲身经历，跟大伙掏心窝子聊聊：人到七十，两性关系真的不是年轻人的专属，它是我们长寿的密码，是晚年幸福的根。这五句我用半辈子悟出来的话，记在心里，照着做，晚年的日子，准能越过越舒坦，长寿也会水到渠成。

先说说我自己的故事。我和老伴是经人介绍结婚的，那个年代的婚姻，没有太多风花雪月，就是搭伙过日子。年轻的时候，我忙着上班挣钱，脾气急，说话直，常常忽略她的感受；她操持家务，照顾老人孩子，累了委屈了，也只能偷偷抹眼泪。那时候总觉得，夫妻嘛，吵吵闹闹一辈子就过去了，从来没想过，两个人的感情状态，会和老了以后的寿命扯上关系。

六十岁退休那会儿，我一下子闲下来，天天在家晃悠，和老伴的矛盾反而多了起来。我嫌她买菜挑挑拣拣浪费时间，她嫌我抽烟喝酒不注意身体；我想跟老伙计们下棋打牌，她想让我陪她逛公园买菜，三天一小吵，五天一大吵。那段时间，我血压忽高忽低，觉也睡不好，去医院检查，医生说我是情绪焦虑引发的身体不适，让我多和家人沟通，保持心情舒畅。

也就是从那时候起，我开始静下心来琢磨，大半辈子都过来了，老了老了，怎么反倒过不到一块儿去了？我看着老伴鬓角越来越多的白发，看着她弯腰做家务的背影，想起她年轻时为这个家付出的一切，心里突然就软了。我开始试着放下脾气，学着跟她好好说话，学着体谅她的辛苦，没想到，这一改变，不仅我们的关系缓和了，我的身体也慢慢好了起来，血压稳定了，胃口也变好了，整个人都轻松了不少。

我这才真正明白，人到七十，伴侣不是可有可无的陪伴，而是生命里最坚实的支撑。好的两性关系，就像冬日里的暖阳，夏日里的清风，能抚平岁月的褶皱，能滋养身心的健康，这就是我们活过九十岁最核心的底气。接下来这五句密码，都是我和老伴实打实的生活感悟，没有大道理，全是接地气的实在话。

第一句密码：少指责多搭手，晚年夫妻是队友不是对手

人老了，手脚不如从前利索，记性也差，做事难免出错。我以前最爱挑老伴的毛病：菜炒咸了、地拖不干净、忘关煤气阀，张嘴就是数落。每次我一指责，老伴就红着眼跟我吵，家里的气氛瞬间降到冰点，两个人都憋一肚子气，饭也吃不下，觉也睡不好。后来我发现，生气最伤身体，尤其是我们这个年纪，气大伤身，一点不夸张，每次吵完架，我都胸闷头晕，好几天缓不过来。

后来我改了，不管她做什么，我不再指责，而是伸手搭一把。菜炒咸了，我就说“没事，下次少放一点，我陪你多喝碗水”；她忘事，我就笑着提醒，顺手把事情做好；她做家务累了，我就主动接过拖把，让她坐下歇着。就这么一个小小的改变，家里再也没有了争吵声，老伴脸上的笑容多了，我心里也舒坦。

老年夫妻，早就过了争对错的年纪，我们不是要分个输赢的对手，而是要一起面对衰老、病痛的队友。你帮我扶一把，我拉你一下，互相体谅，互相扶持，心里没有怨气，身体自然少生病。那些长寿的老夫妻，没有一个是天天互相指责的，他们都把对方当成最亲的战友，同心协力，把晚年的日子过稳当过踏实。

第二句密码：留空间不捆绑，各自欢喜才是长久计

我身边有个老姐妹，七十岁以后，天天盯着老伴，老伴出门要问去哪、跟谁、几点回，手机还要时不时查一下，生怕老伴跟别的老太太说话。结果呢，老伴被管得喘不过气，天天躲着她，两个人感情越来越差，老姐妹天天郁郁寡欢，身体也越来越差。

我和老伴不一样，我们都有自己的小圈子。我喜欢和老伙计们去公园下棋、钓鱼，她喜欢和小区的阿姨们跳广场舞、学剪纸。我出门的时候，她会给我装壶热水，叮嘱我注意安全；她去跳舞，我会在家做好晚饭，等她回来。我们从不干涉彼此的爱好，也不捆绑对方的时间，各自有各自的快乐，见面的时候反而有说不完的话。

人到七十，每个人都需要自己的精神角落。再好的夫妻，也不能时时刻刻黏在一起，给对方留足空间，尊重对方的喜好，反而能让感情更保鲜。你有你的开心事，我有我的小乐趣，我们分享彼此的快乐，分担彼此的烦恼，这样的关系，才不会让人感到压抑，身心舒展了，长寿自然不是难事。

第三句密码：常说软话暖心，甜言蜜语不分年纪

年轻的时候，我和老伴都羞于表达爱意，一辈子没说过几句贴心话。老了以后，我才发现，软乎乎的贴心话，比任何补品都养人。现在我每天早上起来，都会跟老伴说一句“你今天气色真好”；她给我做了爱吃的饭菜，我会说“辛苦你了，有你在我真幸福”；晚上睡觉前，我们会聊聊天，说说心里话，道一句晚安。

就这么几句简单的话，老伴听了心里暖乎乎的，做事都更有劲头。我也发现，经常说软话，自己的心情也会变得温柔，心里没有戾气，整个人的状态都不一样。社区的心理医生说，老年人的情感需求其实很旺盛，一句赞美、一句关心，就能满足他们的情感寄托，减少孤独感和焦虑感，而良好的情绪状态，直接影响免疫系统和身体机能。

别觉得老了说情话不好意思，夫妻之间，甜言蜜语从来不分年纪。一句暖心的软话，能化解所有的疲惫，能让彼此的心里都充满爱意，心里有爱，眼里有光，身体自然会朝着健康的方向走，活过九十，自然有了底气。

第四句密码：共担病痛不嫌弃，患难与共才是长寿靠山

人到七十，病痛是绕不开的话题。前年我突发脑梗，住院半个月，老伴寸步不离守在病床前，喂饭擦身、端屎端尿，从来没有一句怨言。那时候我躺在床上，心里又愧疚又感动，想着自己以前还总跟她吵架，实在太不应该。等我康复出院，我也学着照顾她，她有风湿关节炎，阴雨天腿疼，我就给她揉腿热敷，帮她做家务，不让她沾凉水。

我见过不少老年夫妻，一方生病，另一方就嫌弃麻烦，要么甩脸子，要么不管不顾，最后病人心情低落，病情加重，照顾的人也身心俱疲，两败俱伤。而长寿的夫妻，从来都是患难与共的。你病了，我悉心照料；我老了，你耐心陪伴。在病痛面前，不离不弃的陪伴，是最好的良药，也是最能给人活下去希望的力量。

我们这个年纪，最怕的不是生病，而是生病时无人依靠。有伴侣在身边，一起面对病痛，一起对抗衰老，心里就有了主心骨，有了战胜困难的勇气。这份患难与共的情谊，能让我们的生命更有韧性，也能让我们在长寿的路上，走得更稳更远。

第五句密码：珍惜当下不纠结，好好爱彼此就是爱自己

我以前总爱纠结过去的遗憾，后悔年轻的时候没多挣点钱，没多陪陪家人，也总担心未来的事，害怕自己生病拖累老伴，害怕走得太早留下她一个人。越纠结，心情越差，身体也跟着受影响。后来老伴跟我说：“咱们都七十岁了，过去的事翻篇，未来的事别想，过好眼前的每一天，好好对彼此，比什么都强。”

老伴的话点醒了我。从那以后，我不再纠结过往，也不焦虑未来，每天和老伴一起买菜做饭，逛公园散步，偶尔还一起去周边旅游，看看不一样的风景。我们珍惜在一起的每一分每一秒，把每一天都当成最后一天来相爱，心里满是珍惜和感恩，再也没有了烦心事。

人到七十，生命的长度已经无法预知，能把握的只有当下。好好爱身边的伴侣，就是好好爱自己。你对伴侣好，伴侣也会回馈你温暖，这份双向的爱，会化作滋养生命的源泉，让我们的身心都处于最佳状态，自然而然，就能朝着九十岁的目标，从容走去。

写到这里，我想跟所有七十岁左右的老年朋友说一句真心话：别再忽视身边的老伴，别再小看两性关系的力量。它不是虚无缥缈的情感，而是实实在在影响我们寿命、影响晚年幸福的关键。运动、饮食、养生固然重要，但没有一个和谐的两性关系，没有一个知冷知热的伴，再精致的养生，都是空中楼阁。

这五句密码，没有华丽的辞藻，都是我用五十年婚姻换来的人生真谛。少指责多搭手，留空间不捆绑，常说软话暖心，共担病痛不嫌弃，珍惜当下不纠结。记牢这五句话，好好经营和伴侣的关系，把日子过成暖心的模样，七十岁启程，活过九十岁，真的不是梦。

晚年最好的长寿，不过是有人问你粥可温，有人与你立黄昏。愿每一对老年夫妻，都能珍惜彼此，相伴长久，健健康康，笑到百岁。