减了20斤：这 6 个习惯，让我从125斤减到105斤，身材也瘦了！

减肥期间，很多人都说自己减肥很难瘦下来，体重降不下来，往往就是因为生活习惯没有养成，才会导致身体的代谢下降，所以养成一些好的习惯，能够有助于维持身体的代谢，加快身体燃脂减脂。

减了20斤：这 6 个习惯，让我从125斤减到105斤，身材也瘦了！

习惯1：早起后坚持做30分钟空腹有氧运动

早起后坚持做30分钟的空腹有氧运动，能够有助于促进身体的代谢，能够让你保持旺盛的代谢，促进身体消耗，加快燃脂。比如开合跳10分钟就能够促进身体消耗，运动后让你保持暴汗淋漓，能够让你更好地瘦下来，保持旺盛的活力代谢，加快身体燃脂。

习惯2：三餐按时进食，清淡饮食为主

三餐按时进食，更有助于促进身体的代谢，加快身体的运转，三餐摄入清淡的食物，清淡口味的食物更有助于肠道的蠕动，有助于消化和吸收，以水煮餐和清蒸菜为主，补充营养，加快身体的代谢，促进身体燃脂减脂。

习惯3：每天不喝饮料，保证每天2升水

每天保证喝2升水，有助于促进身体的黛西额，身体的代谢循环都需要水分的参与，更有助于维持身体燃脂减脂，保持身体活力代谢，促进肠道的蠕动，保持身体的健康。

每天一定要控制好不喝饮料，任何含糖分和不含糖分的饮料都不要摄入，只喝水，适当地喝绿茶和黑咖啡，更有助于燃脂。

习惯4：避免长时间坐着，提升身体的活动量

日常一定要避免长时间坐着，久坐会影响到血液循环，影响到身体的代谢，所以只有戒掉久坐，提升日常活动量，走路代替乘车，爬楼梯代替电梯等，更有助于保持身体活力代谢，加快身体燃脂减脂。

习惯5：晚上养成早睡的习惯，保证好的睡眠质量

晚上养成早睡的习惯，早睡有助于维持身体稳定代谢，保持身体活力，早睡有助于促进身体分泌更多激素，比如生长激素，瘦素等，有助于控制饮食，避免暴食。

保证好的睡眠质量，充足的睡眠更有助于燃脂减脂，让体重掉得更快，保持身体活力满满，精力充沛。

习惯6：每天不低于30分钟的燃脂运动

燃脂运动能够促进身体燃脂减脂，加快身体的代谢和运转，保持身体的活力，还可以提高身体的体能，提高燃脂心率，更有助于维持旺盛代谢，保持活力满满。

比如开合跳，跳绳，跑步，以及爬楼梯等，都可以促进身体燃脂减脂，维持旺盛代谢，持续燃脂。