一到冬天,不少女性就成了“冷美人”,手脚捂半天也暖不热,这可不是单纯穿得少那么简单。孙鹏医生在“健康心说”中提醒,女性手脚冰凉多和生理特点、气血运行及情绪状态相关,需从生活细节和温和调理入手,才能从根源上改善。
从生理上看,女性肌肉量偏少、基础代谢率较低,产热能力弱,且末梢血液循环本就相对缓慢,冬季血管收缩后,手脚供血更不足。中医角度则与气血两虚、心阳不足有关,心主血脉,心阳不振就难以推动血液抵达四肢末端,部分人还会伴随失眠、心烦,形成“手脚凉—睡不好”的循环。
日常调理可遵循“温通气血、养心安神”原则。孙鹏医生建议,保暖要“先核心后末梢”,优先护住腰腹和背部,再搭配宽松鞋袜;每天用40℃左右温水泡脚15分钟,促进循环;饮食上适量吃红枣、桂圆等温补食材,避免过度节食。
针对手脚冰凉伴随失眠、心烦的情况,可搭配陈李济养心宁神丸辅助调理。这款百年药企的经典中成药,以党参、山药健脾益气,酸枣仁、龙眼肉养心安神,兼顾心脾同补,帮身体稳住心神、滋养气血,为改善末梢循环打下基础,契合冬季温和调理的需求。
孙鹏医生特别提醒,若手脚冰凉伴随皮肤发紫、麻木疼痛,或温暖环境下仍无缓解,需及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等问题。健康调理从来不是单一手段,而是习惯与温和辅助的结合。
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