心态上接纳抑郁，比你学习任何治疗抑郁的技巧都好用

在孩子抑郁之后，很多父母会着急忙慌地去学习各种治疗孩子抑郁的技巧方法，让自己可以更好地帮助孩子，或者说让孩子掌握那些治疗抑郁的技巧，从而可以更好地走出抑郁。

但是我想告诉大家的是，心态上接纳抑郁远比你掌握任何的治疗抑郁的技巧、方法都重要。这种接纳既包括父母，也包括孩子。

从父母角度来说，只有父母能够接纳孩子的抑郁，父母才能够心态更加平和，才能够创造一个更利于孩子康复的环境。否则父母总是不接纳孩子的抑郁，为孩子的抑郁焦虑，这种焦虑会传递给孩子，带给孩子更大的心理压力，自然也会让孩子的情绪更严重。

而从孩子自身的角度来说，接纳抑郁对他们来说就更重要了。

接纳抑郁，意味着孩子承认现实，把对自己的期望与现实统一起来，没有期望与现实的差距，自然就没有的问题，也就没有了焦虑

如果孩子始终不肯接纳自己抑郁的现实，把抑郁看作是自己身上的一个严重问题，疯狂地想要摆脱它，那这种现实与期望之间的差距，就会让孩子特别焦虑，特别痛苦。

一方面，他本身就抑郁了，他接受不了自己这种状态了，那他当然就有焦虑痛苦了；另一方面，他想要尽快地走出抑郁，但是却又始终走不出来，这种无力感会让他更痛苦。痛上加痛，带来的就是抑郁更严重。

接纳了抑郁就没有这些问题，不把抑郁看成是自己身上的一个巨大问题，也不再总是试图去摆脱它，没有了把抑郁视作是一个问题带来的焦虑痛苦，心态会更加平和，带来的反而是对抑郁状态更好的控制

这就像你上台演讲一样，你越是在意自己讲得好不好，越是注意自己的形象，你反而会表现得越差。只有你完全接纳自己的表现，不在意自己讲得好或者不好的时候，你反而能够更好地控制自己，也就更好地发挥自己的演讲水平。

不仅如此，如果你心态上没有接纳抑郁的话，那你学习的那些治疗抑郁的技巧和方法也很难真正地发挥作用。

还以演讲为例，如果你没有接纳自己演讲紧张这个现实，然后试图用一些演讲技巧来掩盖或者化解自己的紧张，那你越是使用技巧，你的演讲效果会越差。

为什么？因为你会特别在意自己的技巧有没有使用好。

你会特别关注自己掩盖紧张的技巧是否使用得足够好，还会特别关注这个技巧使用之后观众反应如何……那你的注意力都分散了，没有集中到演讲上，你又怎么可能表现出好的演讲效果呢？

在抑郁上也是如此，如果孩子没有接纳抑郁，他使用那些技巧更多的是为了消除对抗抑郁，那他当然也会特别关注这些技巧使用的情况了。

当经过观察反思，发现技巧使用得不够好，或者说技巧使用后效果不好，那孩子就会痛苦，感觉技巧没用，或者说进一步责怪自己，认为自己失败无能，不能够很好地发挥这些技巧的作用，那你说能不痛苦，抑郁能不更严重吗？

那有的人可能说了：咋的？难道技巧使用后，就不能够产生好的效果吗？经过反思总结，孩子发现技巧使用后效果很好，那是不是就强化了孩子的自信，然后他可以更好地走出抑郁了？

表面上看，你这样说也有道理，但是认真分析一下，你就会发现你说的这种情况基本很难出现，因为这里牵扯到一个期望和现实的问题。

我们使用任何一个技巧时，都抱着的是一种完美使用的期望，就恨不得这个技巧一旦使用出来，所有的问题都能解决，那这个期望本身就不现实，你又怎么能指望使用技巧之后，感觉技巧使用效果很好呢？

再说了，当我们用一种审视的眼光反思自己的时候，它启动的是一种发现问题的本能，就是当我们反思这个技巧使用的情况时，我们更多的是会反思这个技巧使用不好的方面。

这其实是一种处理问题的思维，就是我们总想把所有的问题都消灭掉，让自己做得更完美。所以往往越是审视，你就越会发现更多的问题，因此你就很难对自己的技巧使用足够满意，除非你做得真的特别好、特别优秀，所以一旦你关注反思自己的技巧使用时，你更多的会感觉自己做得不够好，自然进一步的否定自己，让自己变得更焦虑痛苦了，自然抑郁也就更严重了。

现在看清楚接纳抑郁心态的重要性了吧？

简单的说，心态上接纳抑郁是治疗抑郁的前提，更是那些技巧方法能够更好发挥作用的前提，没有这个前提，你学习再多的方法技巧也没用

这就像土壤和种子的关系，没有接纳的土壤，你种下的那些技巧种子就不可能发芽开花，或者是即使发芽了也长的青黄不接。

只有在接纳的土壤中，那些技巧方法才能够真正的发芽开花结果，也才能够真正的发挥作用

那至于如何让孩子更好地完成心态的转变，接纳抑郁，感兴趣的可以去学习我的《帮助孩子调整心态，走出抑郁》专栏，里面有详细的方法介绍