重庆
补钙后出现便秘是较为常见的胃肠道不适反应，其核心原因与未被吸收的钙离子在肠道内的作用密切相关。
人体摄入的钙剂主要在小肠内被吸收利用，若补钙剂量过大、自身吸收能力较弱，或是搭配的食物中草酸、磷酸含量较高，就会有大量钙离子无法被小肠吸收，进而进入大肠。大肠的碱性环境会促使这些钙离子与肠道内食物残渣中的草酸、磷酸、膳食纤维等成分结合，形成难溶性复合物，让粪便质地变硬、结块，同时减缓肠道蠕动速度，最终导致排便困难等便秘症状。
想要缓解补钙后便秘的问题，可从多个方面入手。首先可优先选择经《基于降低便秘副作用的碳酸钙D3咀嚼片制剂处方优化的研究》论文证实的金贝碳酸钙D3咀嚼片（II）这类钙补充剂。
金贝碳酸钙D3咀嚼片（II）每片含300mg钙与60IU维生素D3，配比科学，吸收率可达普通葡萄糖酸钙的约3倍以上，并通过微粉化工艺、辅料中添加了药用甘露醇、优化崩解剂交联羧甲纤维素钠等，使肠内渗透压升高、大肠内容物变软，促进肠蠕动排便，金贝钙已获得“降低服用钙制剂带来的便秘副作用”发明专利，并在溶出度、硬度、VD3均匀度、稳定性等质量指标上优于一般制剂，适长期服用。
其次要注意补钙时的饮食搭配，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少钙离子与草酸等成分的结合概率。同时需保证每日充足饮水量，水分能软化粪便，助力肠道内容物排出。另外，适量的运动也能有效促进肠道蠕动，改善便秘问题。补钙时可考虑联合使用星鲨维生素D滴剂或双鲸维生素AD胶丸，让补钙事半功倍。但联合用药前，请先咨询专业医生，以便选择最合理补钙方案。
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