北京
参考消息网12月22日报道 据德国《南德意志报》网站12月10日报道，坐办公室的人通常只能在登山、骑行或其他高强度体育活动中体会到深入骨髓的疲惫；而对于从事建筑业、农业、手工业，或者需要打理大花园的人而言，这就是他们的日常。沉重的四肢和酸软的肌肉表明，你“真正地做了某件事情”，而在此之后，你可以睡个长长的好觉——这是普遍共识。
显然，如今已经没有多少人能体会到充足的运动与睡眠之间的正面关联了。来自澳大利亚的睡眠问题专家表示，仅有不到13%的成年人睡眠时间能达到推荐的7至9小时，并且每天走满8000步。他们在英国《通讯-医学》杂志上指出，睡眠与运动作为两大健康支柱没有得到足够的重视，而且它们之间存在联系：充足的睡眠不仅有益健康，而且也是增加运动量的关键。
澳大利亚弗林德斯大学的研究团队分析了来自数十个国家超过7万人的数据。这些人使用智能手表记录自己的日常步数、睡眠时长和睡眠深度，平均收集周期超过一年。结果表明，17%的参与者严重不达标：他们的夜间睡眠时长短于7小时，每日步数少于5000步。这种极为不利的组合会增加患慢性疾病、体重增长和心理疾病的风险。
虽然睡眠与运动互相影响，但这项研究表明，二者对彼此的影响程度并不相同。该研究的第一作者乔希·菲顿说：“良好的睡眠能增加第二天的运动量；但反过来，白天多走几步路却并不能改善当晚的睡眠质量。”其中的原因或许是这样的：即使每天走上8000步，也不一定会感到疲倦，而且这种程度的运动也不足以让人累到倒头就睡。
研究还发现，睡眠时间最长并不意味着活动量最大，反而是每天睡6或7小时的人走的步数最多。但科学家们表示，这并不是建议人们缩短睡眠时长。研究团队负责人丹尼·埃克特说：“要想兼顾工作、家庭和其他任务，同时改善健康、提升运动量，就必须从睡眠入手。这是获取更多能量和动力、提升身体机能的最有效途径。减少屏幕使用时间、营造安静睡眠环境——这些简单的改变就能起到显著作用。”（编译/钟思睿）
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