骨科专家林一峰：腰椎间盘最怕这个！隔天1碗，强筋壮骨护腰椎！

腰不舒服、腿发麻，有时候走路都觉得费劲？

很多人以为是腰椎骨头的问题，其实在中医看来，腰突、腰腿痛的根源往往不在“骨头”本身，而在肝肾不足、气血不通。

尤其是经常久坐、劳累、受凉的人，时间一长，腰部的支撑力就会变弱，连带着腿脚也酸麻胀痛。

为什么腰腿痛和肝肾、气血有关？

中医认为“肾主骨，肝主筋”。腰和腿的力量、灵活度，要靠肾精的滋养和肝血的支持。

人过了中年，或者长期疲劳，肝肾就容易亏虚，就像树根的营养不够了，树枝树干也会不结实。

加上气血运行变慢，寒气湿气容易堵在腰腿这一块，不通则痛，所以很多人不仅腰酸，还带着腿麻、发凉、僵硬。

今天，邀请到骨科专家林一峰，给大家分享一碗家常汤——杜仲猪骨汤。

调理的关键：补肝肾 + 通气血 + 驱寒湿

为什么选杜仲和猪骨？

杜仲：是中医常用的强筋骨药材，性味温和，能补肝肾、强腰膝。它不仅能帮助缓解腰背酸痛，还对筋骨有滋养作用。

猪骨：以形补形，用猪脊骨或尾骨，能滋阴、补骨髓、强筋骨。搭配杜仲，一个补、一个通，慢慢把养分送到腰腿。

这碗汤好在哪里？

杜仲的“通”配合猪骨的“补”，既能温养肝肾，又能疏通气血，把寒气湿气慢慢带出去。

汤性平和，不容易上火，适合大多数人作为日常调理来喝。长期坚持，腰腿会觉得暖、有劲，僵硬和酸痛也会逐渐改善。

具体做法：

准备材料：猪骨一斤，杜仲15克，红枣5颗，生姜几片，枸杞一小把。

猪骨焯水：洗净后冷水下锅，加两片姜，煮出血沫后捞出，这样汤不油腻。

炖煮：猪骨、杜仲、红枣、生姜一起放入汤锅，加足量清水。大火烧开后转小火，盖上盖慢炖1.5小时。

调味：出锅前10分钟加入枸杞，最后加少许盐调味即可。盐别放太早，以免影响汤的鲜味和营养。

如果腰腿怕冷明显，可以加桂皮，帮助温通散寒。

如果腰酸伴有膝盖无力，可以加牛膝，加强强筋效果。

高血压的朋友可以正常喝，但注意少盐；尿酸偏高的话，主要吃汤料、少喝浓汤。

调理腰腿需要时间，坚持才能看到效果。平时也要注意保暖，避免久坐，适当活动腰部。

这碗汤温和易做，可以作为日常养护的一部分，帮助你的腰腿更轻松、更有力。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗，若症状严重或反复，请及时就医系统调理。