冬天上火吃什么最快能降火？推荐7类食物→

冬天气温骤降、干燥，嗓子疼、嘴角烂、便秘等上火现象高发。为什么明明天冷了，“上火”的人反而多了？一起来看↓↓↓

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冬天最容易上3种“火”

1、烘出来的“燥火”

冬季气候干燥，北方冬天有暖气，南方有空调，还有些人会使用电褥子、电暖气等，这些方式都可能加重室内干燥程度。长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还有干咳。

2、吃出来的“湿火”

为了御寒，很多人喜欢吃火锅、羊肉等食物，肥甘厚味摄入过多时，脾胃因运化不良就会生湿热，即“湿火”。表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。

3、冻出来的“寒包火”

一些人发现自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来降火。实际上，上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，反而容易形成另一个病证——寒包火。

寒包火有两种表现形式：

• 感冒：这是急性表现，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；

• 慢性“上火”：身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。

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冬天上火吃7类食物

1、清热解毒类

（图片由AI生成）

如黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

2、苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

3、利湿泻火类

如冬瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽等，适用于各种实火症候。

4、攻下实火类

（图片由AI生成）

如香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

5、凉血敛血类

如莲藕、梨、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6、甘温除热类

如白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

7、补脏熄火类

如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。