已经控制不住对我儿子的厌恶了，怎么办?

来访者问：

刚刚又发现儿子躲在厕所里玩平板，实在忍不住，上去就是一脚，当时真的想一脚踹死他。就很奇怪，我这么自律的人，为啥养了一个这样的娃:懒惰，没有自制力，无法沟通，有错了屡教不改，写作业拖沓，玩平板积极的很。我觉得太累了，都想睡一觉永远别醒过来了。

咨询师答：

能体验到你字里行间那几乎要溢出来的愤怒、失望和深深的无力感。你能在这里坦诚地说出来，是寻求改变的第一步，这本身就需要巨大勇气。

当情绪风暴过去后，你要行动起来重建亲子关系。

真诚地道歉与修复：为您那一脚和失控的言语，找一个平静的时刻，向儿子郑重道歉。你可以这样说：“爸爸为那天踹你的事向你道歉。

踢你是爸爸犯的非常严重的错误，是爸爸没有管理好自己的情绪。我非常后悔和难过。爸爸生气的是你玩平板的行为，但爸爸永远爱你这个人。” 这能将被错误行为撕裂的关系，重新缝合。

重新定义平板问题：将玩平板从一场道德战争降级为一个需要共同管理的技术问题。

共同制定规则：和他一起商量每天什么时间、玩多久平板（如作业完成后玩30分钟）。让他参与决策，而不是被动执行命令。

提供替代方案：孩子沉迷屏幕，常常是因为现实生活缺乏更有趣的选项。尝试带他进行户外运动、一起做手工、玩桌游，用真实的陪伴和乐趣填补他的空虚时间。

练习非暴力沟通

观察：说事实，不评价。“我看到你在规定时间外玩了平板。”感受：表达你的感受，而不是评判对方。“这让我感到很担心和失望。”

需要：说出你未被满足的需求。“因为我非常看重你的视力和学习习惯，也希望我们能相互信任。”

请求：提出具体、可行的请求。“现在我们能一起把平板收起来，然后聊聊你的想法吗？”

关照你自己：你“想睡一觉永远别醒过来”的念头，表明你已极度耗竭。请你务必先照顾好你的身心。寻找自己的支持系统（伴侣、朋友、心理咨询师）。

最后，请允许我解释一个可能令你感到惊讶的结论：

如果你的自律远远超过常人，那么儿子躲进厕所玩平板，你愤怒到猛踹他一脚，就一点都不令人惊讶。然而，这可能恰恰是你的过度自律导致了你儿子的享乐和懒散。

我猜测你和你儿子发生了亲子间的投射性认同的心理机制。简单地说，你可能有强烈的享乐和懒散愿望，由于这个愿望过于可怕，于是你拒绝意识到这个愿望，且放置到你儿子身上，于是你儿子就拥有了“双倍”的享乐和懒散动力，你亦把你内部的冲突转变成了你和儿子的战争，你就禁不住通过惩罚儿子的方式向你内在享乐的孩童施虐。

令我感到困惑的是什么想法令你这般愤怒呢？你为你的自律是否付出了太多没有意识到的代价？

故而，你不妨回忆一下过往的青葱岁月，看看就自律这个主题你和父母发生了怎样的互动和故事，你内心翻涌出了什么体验和幻想，也许你便可以发现，你儿子现在替代你满足你失落的享乐和懒散愿望，而你拒斥这一部分又通过儿子和这部分发生联结，如果你意识到了这部分，且为你失落的童年深深哀悼，你可能就不再感到儿子玩平板会这般面目可憎，你也不会感到这般累，以至于都想睡一觉永远别醒过来。

——袁老师